我感覺壓力很大，心情時常會很低落，應該怎麼辦？
感到壓力很大，心情時常會很低落，這是你的精神世界在向你報警了，到了該釋放精神壓力的時候了。
所謂精神壓力
我們常說的精神壓力一般是指我們所謂的社會心理因素，在精神壓力的影響下，產生情緒的低落是再正常不過的現象了，甚至長時間存在的情緒低落很可能會往我們說的抑鬱症發展。所以精神壓力的存在，尤其是超過了一個人心理承受能力的精神壓力是會對我們有非常嚴重的影響的，而且不局限於抑鬱症、焦慮症等精神障礙疾病，甚至一些心腦血管疾病、胃腸道疾病，甚至不孕不育等疾病都會受到精神壓力的影響。
關於你的問題，我個人覺得目前起碼已經是較為明顯的情緒低落表現，甚至不排除長期存在導致抑鬱症的情況存在。因為不確定是不是抑鬱症，所以可能還是會建議你到精神專科醫院進行確診，如果需要還是應該進行專業的醫學治療，如果確定不是抑鬱症，只是單純的抑鬱情緒，我倒是覺得可以學一些釋放壓力的方法，幫助改善壓力的影響，比如進行一些鼓勵表達的團體性心理治療，在陌生人面前說出自己的壓力，釋放出壓力，做輕鬆的自己，比如進行一些心理學常見的冥想或正念心理治療，做為醫生，工作壓力往往也會很大，有的時候會在晚上睡前跟著音頻的指導做一些身體掃描，每次會覺得渾身說不出的輕鬆，常常在做身體掃描的時候就睡著了。
如何面對壓力，面對隨時可能出現的負性情緒
我們每個人都生活在社會上，每個人都會面對屬於自己的壓力，沒辦法衡量誰的壓力更大或更小，但總有很多人懂得在負性情緒面前保持一個積極的心態，比方同樣的事情，對於積極的人來說看到的是完全不一樣的風景：
積極的人總是注意自己做得不夠好的地方，並及時想辦法改進。積極的人總是將注意力放在自己能想辦法解決的範圍，對於超出自己範圍的問題不會杞人憂天。積極的人總是先尋求自己的問題，主觀做出改變，然後再帶動別人。積極的人不管別人如何，總是在感恩。
如何改變你的現狀
可以像上面我說的學習一些心理治療或團體治療的放鬆方式。也可以讓自己成為一個積極面對生活的人，當然也可以嘗試適當的運動去改變自己，改變周圍的人。
正常的情緒是存在波動性的，通常都是因為社會心理因素而忽高忽低，但如果像你說的長時間持續低落，就很可能不是正常的情緒，而是抑鬱症的情感低落表現了。所以在調整我們情緒的同時一定注意鑑別是否正常狀態的情緒或情感反應，有問題儘快看醫生。