有些不怎麼運動的人認為，打羽毛球只是出出汗，鍛鍊身體而已，其實不僅如此的，打羽毛球有什麼好處？打羽毛球除了可以鍛鍊身體之外，還可以鍛鍊我們的心理，更可以讓我們的精神境界更上一層樓，每項運動都有其獨特的魅力之處，而羽毛球帶給我的好處最多。
打羽毛球能夠減輕自己的煩惱：這是很多人喜歡打羽毛球的真正原因，這也是為什麼放在第一位來說的原因，每次進入羽毛球館，就可以忘記所有的煩惱，盡情地擊打空中飛舞的羽毛球，盡情地揮打手中握住的球拍，雖然說羽毛球技術很重要，但更重要的是這個你來我往的揮拍過程，是這個努力得分的過程，就是這些，讓我們忘記那些生活中的煩惱鬱悶，我相信大家打羽毛球也是有這個感覺的，所以我覺得經常打羽毛球對自己的好處，這個應該放在第一位。
打羽毛球能夠讓我們鍛鍊身體：打羽毛球需要消耗身體的能量，並且需要我們有一定的耐力堅持，對於青少年來說，打羽毛球可以促進骨骼增長，讓身體更加強壯，增強血液循環功能，打羽毛器對身體健康是有很大的好處，而且打羽毛球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的，增強我們體內的心肌收縮能力。
打羽毛球能夠提高我們的應變能力：打羽毛球的時候，需要有對接發球的預判意識，以及再面對對手時快速的應變能力都會隨著我們經常變動，這是一個慢慢提升的過程，並且在這方面，每個人提高的應變能力也不同，所以，在這種競爭對陣中的羽毛球運動，是很容易提高我們多元化的應變能力的。
打羽毛球能夠增加朋友間的情誼：打羽毛球能夠互增隊友之間的感情，相信經常打羽毛球的人都會深有體會，不僅在打羽毛球的過程中能夠結交一些志同道合的人，更能在打羽毛球的過程中與這些人分享無窮的快樂。
打羽毛球能夠提高團隊的配合能力：朋友之間閒暇時，可以約在一起打羽毛球，這也是促進彼此之間的默契度，也能提高團隊的合作能力。
打羽毛球能夠讓自己腦袋反應敏捷變聰明：其實，我們在鍛鍊四肢的時候，也就是在鍛鍊我們的大腦，特別是我們在打羽毛球中的反應，隨機應變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法，再根據別人的路線動作，快速做出反應，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力，所以，經常打羽毛球還能夠在腦力上提升自己，讓自己在遇到別人的突發問題或者難題時不至於糾結！這也是打羽毛球比較大的好處。
打羽毛球能夠有效預防心血管病：在進行羽毛球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力，這一切也是治心血管病的良方，心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手，據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位，大量研究表明，經常進行羽毛球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
打羽毛球能夠控制體重與改變體形：過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短，如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%，由於羽毛球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
打羽毛球能夠增強心臟功能：經常打羽毛球，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富；使冠狀動脈口增粗和重量增加；心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高，同時，羽毛球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。
打羽毛球能夠降低糖尿病發生的危險性：糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打羽毛球可以控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
打羽毛球能夠提高消化系統的功能：羽毛球運動能夠增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾；另外，還能夠促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
打羽毛球的好處這麼多，看來我選對運動了，看完後再拿起球拍也不晚，一起來打羽毛球吧！