心腦血管疾病是現代人類的「第一大病」，根據近些年的統計數據來看，其新發人數與致死人數都居於常規病情首位，應當引起大眾的特別關注。
而在諸多的心血管病情背後，往往有著同一個誘因——血管栓塞。
血栓是中老年人血管中常見的病變，由於血管本身的韌性降低，再加上內壁上附著的脂質斑塊增加，人們的血液流通不暢，如果再出現堵塞情況，很可能便會誘發急性病情。
因此，想要調理血管健康，首先需要防範血栓的形成，這4件事如能做好，或可助您血管暢通、身心健康。
1.保持充分的水分攝取
人體質量的70%為水，可以說水分是支撐生理活動的第一依仗。
健康成年人體內大約有8升血液，但其卻處在不斷的更新與交換之中，屬於動態平衡類型。
因此，積極地補充水分，能夠加快自身血液的更新循環速率，繼而降低其粘稠度與脂肪含量，這對防範脂質淤積與血栓形成有一定的積極作用。
特別是在睡前以及起床後這兩個特殊時間段，適當喝些水能夠輔助平穩血壓值，避免過大的波動誘發特殊病況。
2.減少熬夜頻率
最近一段時間，有關於熬夜猝死的社會新聞總是接連發生，很多人在抱以惋惜的同時，卻依舊熬夜追劇、看書、宵夜等等，似乎覺得自己不會成為下一個潛在的病發人群。
事實上，熬夜不僅會擾亂正常的人體生物鐘，還可能導致體內腎上腺激素與甲腎上腺素等物質異常分泌，從而使得血管硬化程度提高，誘發高血壓與急性血管病。
因此，保障睡眠質量，減少熬夜行為，對養護血管的意義不可忽略。
3.注意血壓控制
高血壓與血管病之間是相互影響、互相促進的關係，從臨床統計來看，罹患高血壓的朋友突發心梗、腦梗、冠心病等嚴重病情的風險要高很多，請謹慎對待。
因此，防範血栓形成還要儘量穩定血壓值，日常保持監測與藥物治療的習慣，儘量避免過於刺激的活動，對整個血管的健康保持益處不小。
4.調整飲食配比
正如前文所述，血栓的形成主要與低密度脂蛋白、膽固醇、不飽和脂肪酸等物質過多攝取有關，因此想要降低血栓發生率，應當首先減少類似物質的攝入，即避免高油高脂飲食模式。
油炸食品、燒烤食物，以及肥肉內臟中脂質含量較高，請合理進行限制。
與之相對的，新鮮果蔬的能量密度較低，且提供的飽腹感較強，可以常備常吃；
而部分堅果中的飽和脂肪酸較多，適當吃些能夠加快人體清理膽固醇的速度，也不妨加入日常菜譜之中。
【本圖文由「金蘭中醫學社」新媒體獨家原創出品。作者棉花，未經授權，請勿轉載、複製】