導語：雖然人們都喜歡說歲月是一把殺豬刀，但卻有人能讓歲月停下腳步，殺豬刀一詞只是針對那些懶惰的人，這句話雖然很扎心，但卻是必須要面對的事實，那些號稱凍齡女神的人，普遍都有一個特性，那就是非常熱愛健身，很多人都信誓旦旦說自己要健身要減肥，但最後能堅持下來的人卻是少之又少，所以想要保持容顏不老，那我們就必須克服懶惰，抵抗住美食的誘惑。
健身的好處非常多，但對於廣大女性來說，她們最關注的就是一個好身材，眾所周知，娛樂圈是一個對於身材容貌非常看重的地方，這也導致很多明星都有健身的習慣，而我們今天要說的小林青霞就是其中之一，已經40多歲的她，依然是一位健身愛好者，雖然她已經是三個孩子的母親，但是她的身材皮膚，仍然能讓很多20歲少女自愧不如，算得上是娛樂圈裡面的「不老女神」了。
相信大家對於小林青霞都不會陌生吧，甚至到現如今，她第3胎的父親是誰都還不知道，這也成為了無數網友最關心的事情，但不知道大家注意到小林青霞的身材沒有，她在懷第3胎時，體重已經達到了163斤，但卻在短短兩個月就瘦了46斤，小林青霞曾經在一個訪談節目中，也曾經公開過自己的減肥秘訣，那就是每天都做三個小時以上的運動，甚至在孩子們去上課後，她每天不需要帶孩子時，每天的運動量會超過6個小時以上，這完美的身材也來自於她長期的不懈努力。
而且運動給我們帶來的好處，不僅僅是可以幫我們塑造一個完美身材，它在幫我們塑造完美身材的同時，也幫助我們塑造了一個健康的體魄，讓我們的渾身上下充滿了肌肉，肌肉它能幫助我們對抗衰老，隨著年齡的增大，我們的肌肉會開始逐漸流失，而失去了肌肉的皮膚會失去光澤，導致新陳代謝能力下降，非常容易堆積脂肪，甚至會導致關節處出現疼痛，而想要改變這一狀況，運動是最好的選擇。
但想要塑造一個完美身材，單單是運動還是不夠的，我們還需要控制好自己的嘴，儘量別去碰那些高油脂高熱量高糖的食物，只有改變現如今的現狀，才能讓我們擁有能和歲月對抗的力量，才能讓我們擁有一個健康而完美的體魄，想要對抗衰老擁有一個年輕的身體狀況，那健身是我們永遠都繞不開的話題。
今天小編就給大家帶來了一組力量訓練動作，既然我們繞不開近身這個話題，那就讓我們一起去感受它的美好吧。
動作一：原地爬行
動作要領：採用站立姿勢，雙腳併攏，膝蓋正對腳尖，開始向前俯身至手掌能接觸地面，然後開始向前爬行，爬至身體完全伸直後，開始向後退，一直退到最初站立的姿態。
動作二：臀橋抬腿
動作要領：顧名思義，我們身體呈仰臥姿態，利用腿部將臀部支撐起來，然後向上高抬一隻腳，直到腳跟身體呈現90度時開始下降，然後更換另外一隻腳來進行運動。
動作三：大幅度伏地挺身
動作要領：伏地挺身想必大家都不會陌生吧，我們身體呈俯臥狀態，雙手之間的距離大約是肩寬的1.5倍，保持腰部比直後，我們開始核心收緊向下俯衝，俯衝完成之後，利用手部力量將身體再次撐起。
結語：任何一個擁有完美身材的人，背後肯定都擁有一個自律的生活習慣，以及能長期堅持運動的狀態，只有能管住自己的嘴，同時能邁開自己的腿，才能幫我們塑造出一個完美身材，千萬別想著不勞而獲。