加上出生之後低血糖，又出現低血糖腦病，發現孩子反應不太好，精神比較差，醫生就說可能會影響到胎兒的健康！

後來醫生在了解玲玲在懷孕時的飲食發現，她不太愛吃婆家做的菜，每天就吃兩大碗白米飯，菜也吃得不多。

所以就跟玲玲說：你這個是米飯吃多了，米飯的碳水化合物比較高，而且你們吃的都是精米精面。

南方喜歡吃米，北方喜歡吃面，而我們在懷孕的時候不要單純的吃白米飯。

孕媽別天天吃白米飯，6種白米飯的做法更營養

第1種：雜糧飯

可以在米飯裡面加入小米、燕麥、黑米、大麥、玉米加高粱米，或者是青稞等這些雜糧。

這些雜糧裡面含有豐富的B族維生素，而且能夠起到蛋白質互補的作用，有助於控制血糖，還能預防便秘。

第2種：雜豆飯

綠豆，紅豆，芸豆，碗豆，腰豆，眉豆，鷹嘴豆等等，在前一天就把這些豆類浸泡12個小時左右，第2天跟米飯一起煮。

可以很好地補充B族維生素，控制血糖。

第3種：薯類飯

在煮飯的時候，在上面放一個紅薯，或者是芋頭，山藥，飯熟了這些薯類也熟了，可以跟米飯一起吃，可以很好的預防便秘。

第4種：粗糧粥

鍾南山曾經曬過他的早餐，主要就是各種粗糧煮的粥。

比如說大米，糯米，加上小米，玉米，高粱米，黑米，燕麥米，大麥米，蕎麥米，綠豆，紅豆，扁豆等等這些各種豆類和米類做成了粥，還可以加入花生，蓮子，甚至是紅棗，桂圓這些雜豆類。

因為不同的食物有不同的營養，能夠讓我們通過吃粥攝入更多的營養，特別是孕媽媽可以很好地控制血糖和體重。

煮粥的時候不要加鹼，因為會破壞營養，可以加入一些糯米，粘黃米，燕麥增加粘度，這個口感就會好一些。

第5種：豆漿米飯

黃豆和大米搭配之後，蛋白質有互補的作用，所以可以用豆漿來煮米飯，最好是用自己家自己做的豆漿，不要放糖的，比白水放稍微多一點就好了。

第6種：蛋炒飯

當然蛋炒飯並不是單純的雞蛋炒飯，裡面還可以放青椒，胡蘿蔔，洋蔥，黃瓜等蔬菜，更可以放一些豆腐乾，香乾，豆製品，還可以放一些蝦皮，瑤柱，海鮮，小吃，甚至可以放瓜子仁，腰果，那些堅果再搭配牛奶或者豆漿，這就是非常完美的早餐了。

孕媽媽的主食除了吃大米之外，還可以吃麵食，麵食也不是天天吃麵條或者饅頭，怎麼去製作也有說法。

當然除了我們吃主食之外，蔬菜水果以及肉類食物要怎麼吃也要講究，各種食物吃對了才能讓我們長胎不長肉。

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