都說人到中年抵抗力會下降，王先生（化姓）也一樣，不僅患有脂肪肝，還特別容易感冒。為了改善自己的身體狀況。他服用了一款進口的復合維生素。
圖源：微博
吃了一周仍沒啥效果後，王先生加大了劑量，由原來的1天1顆，逐漸改成了1天8顆！結果在半個月以後查出患上了藥物性肝炎，嚴重到了肝衰竭的程度！
成都市第一人民醫院營養科李佳容醫生表示，保健品哪怕是維生素都不能亂吃，當心會傷肝！
全年無休的「工作狂」
也會「肝不動」
我們需要知道的是，肝臟它是人體的代謝中心，我們吃進去的所有東西都會在腸道吸收之後，進入肝臟，並在肝臟進行代謝。同時，肝臟也是人體最大的解毒器，日常體內代謝所產生的毒素和廢物都是通過肝臟來解毒。
和人壓力過大就會累倒一樣，肝臟也會「累病」。當我們使用保健品過多時，就會增加肝臟的負擔。哪怕是維生素，也會造成藥物性肝損傷，也就是藥物性肝炎。
如果肝臟本身就已經處於「戰損」狀態，肝臟的代謝功能變差，服用這些保健品，只會讓肝臟更快的「累病」，嚴重的，還會引發急性肝衰竭甚至死亡！其中，少部分肝衰竭患者，可能需要「換肝」（肝移植）才能存活。
「不只是中老年人。」李佳容醫生表示，當下許多年輕人也會因為追求美好身材，在健身時大量服用蛋白粉、維生素等保健品。再加上沒有形成定期體檢的意識，很可能出現肝損傷。
根據文獻報道，目前，急性藥物肝損傷已經站到急性肝損傷住院比例的20%以上！
護肝保健品
不是真的「護肝」
李佳容醫生向小康妹兒解釋道，當下很多的護肝保健品其主要用途是對於肝硬化的一個早期治療。在臨床上，當患者出現肝問題時，醫生才會考慮使用。
但對於沒有肝病的普通人群來說，吃護肝保健品不僅不會護肝，還有可能傷肝！
在不遵醫囑的情況下服用，無異於給本就負擔不輕的肝臟「火上澆油」，加大肝臟的負擔。同時，一些宣稱「保肝護肝」的產品還會添加一些其他成分，使產品功效多樣化，加大可覆蓋消費人群，這些成分很可能會加大肝臟的工作壓力，造成損傷。
除了保健品之外，這些藥物也會對肝臟造成損傷：
西藥裡面的抗感染藥物、抗腫瘤藥物、非甾體解毒鎮痛藥物、鎮靜和神經藥物等。另外大家熟悉的止痛藥、退燒藥也可能會引起藥物性肝損傷。
除去西藥外，中藥也會傷肝。據國內報道，中藥引起的肝損傷在藥物性肝炎中占到了23%，其中尤以何首烏、土三七占比較多。
在此，小康妹兒提醒大家，切勿濫用藥物，對於某些可能造成肝損傷的藥物，應聽從醫生的安排，在用藥期間定期進行肝功能檢測！
擺脫「健康焦慮」
養肝、護肝要這樣做
李佳容醫生將它總結成12個字：
管住嘴、邁開腿、戒掉酒、少熬夜！
1
科學搭配，不吃霉變食物
在飲食上要注意合理搭配，規律三餐，日常飲食中儘量多選擇新鮮、天然的食物，這樣營養素也會更全面和均衡。減少選擇過度加工的預包裝食物、腌制類食物、油炸爆炒的烹調方式，同時切記避免暴飲暴食，這會增加脂肪肝，肥胖等慢性疾病的發生風險。
2
適度鍛鍊，選擇合適方式
結合自身的情況選擇適合自己的運動方式，同時主食運動強度和運動頻率。目前很多中老年常見的慢性疾病已經開始逐漸年輕化，其中就包括脂肪肝。但其實通過一些生活方式的調整是可以實現減輕、甚至逆轉的，合理適度的運動就是其中之一。通過運動減輕肥胖的程度和發生風險也能進一步減輕脂肪肝的程度。
3
切勿酗酒，拒絕「煙酒生」
酗酒和肝病發生有著極其重要的聯繫。目前酒精性肝硬化越來越多，如果不及時干預，後期可能會出現嘔血、腹水等情況，嚴重影響壽命及生活質量，所以，拒絕「煙酒生」，生活更美好。
4
避免熬夜，不當「夜貓子」
就像人要睡覺一樣，器官也需要它的「休息時間」。晚上其實是肝臟的修復期，短期「加班」可能不會出現什麼情況，但如果長期「加班」的話，就可能引起肝臟的「起義罷工」。
本期科普醫生
醫生簡介
首批國家隊運動營養師、註冊營養師 、健康管理師，為2020東京奧運會、2022北京冬季奧運會國家集訓隊提供營養支持，對多名奧運冠軍進行一對一營養干預。
擅長超重、肥胖人群的體重管理與運動干預，糖尿病、痛風、高血壓等慢性疾病及產褥期婦女、老年人群的飲食指導。
門診時間
周五上午
編輯 | 俊臣、魚魚
監製 | 黃利琴
審核 | 藍嵐
圖片來源 | 微博、攝圖網
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