問了身邊很多懷孕的閨蜜，她們在孕期都有哪些心愿？
大家一致表示，最大的心愿就是：
孕期，只想長胎，不想長肉。
對於女人來說，體重是硬傷，她們永遠把減肥掛在嘴邊。哪怕是懷孕期間，也不希望自己太胖，因為她們很清楚，孕期長在身上的肉肉，生產後很難減下來。
孕期，可以為胎寶寶的健康做很多事情，也願意去努力，去妥協。但是，孕媽也有私心，也希望自己能夠健康的瘦著。
孕期，胖多少斤合適呢？
關於這個問題，其實很多專業人士，都曾做過相關的研究和調查。孕期長得太胖，或者太瘦，其實都影響健康。
最標準的答案：孕期，增重25斤最合適。
這個數字，並不是隨口說說，而是經過科學驗證。懷孕早期，只需要增重2公斤就好；懷孕中期和晚期，各增重5公斤左右就好。
25斤，既不用擔心孕媽媽增重太厲害，也不用擔心胎寶寶成為巨大兒。無論是從健康的角度，還是長久的打算考慮，這個數值都恰到好處。
孕期，為何會胖的離譜？
@佐佐媽媽：明明吃得不是很多，但整個孕期卻胖了足足45斤。原本以為，可能是寶寶長得好，結果生出來寶寶只有7斤，肉肉全長在我身上。
分析：佐佐媽媽的這種情況最常見，生活中大多數孕媽都是這樣。問題，還是出在食物本身，雖說吃的比較少，但是食物的熱量卻很高。來不及消化的食物，都會成為脂肪，停在孕媽媽身體里。
@冉冉媽媽：懷孕前，身材一直保持的很好，特別注重飲食管理和運動健身。懷孕後，家人都說寶寶的健康更重要，運動方面就暫時擱置下來。誰能想到，孕期胖了一個自己出來呢……
分析：冉冉媽媽孕期狂長肉，其實和她孕前的生活習慣有關。懷孕後，沒有繼續飲食管理，也沒有繼續運動健身，導致她的身體變得「懶惰」，開始瘋狂長肉。這和很多運動員退役後發腮，是一個道理。
總而言之，孕期之所以會瘋狂發胖，主要原因還是在飲食方面。孕期，一切都以胎寶寶的健康為主，很多孕媽媽改變之前的飲食習慣。打著為胎寶寶好的旗號，給自己投喂各種好吃的，尤其是多種滋補的食物。
到最後，身體完全吸收不了這些營養，就全部成為脂肪。可能有人會說：孕媽媽吃這麼多、這麼好，還不是為了胎寶寶的健康嗎？但其實，胎寶寶的發育和生長中，對於食物的需求並不多，很多孕媽媽都會錯了意。
孕期只想長胎，不妨試試這樣吃
1、注重搭配，營養均衡
孕婦的一日三餐，最重要的還是營養。只是這裡要說的營養，並不是老一輩以為的大魚大肉，或者油膩膩的湯水，而是豐富的維生素、礦物質和其他營養元素。
說到營養搭配，很多孕婦都搞不明白，大家潛意識裡覺得：饅頭+蔬菜+紅薯，就是一道營養餐。可實際上，這哪裡是營養餐，這是滿滿的碳水，活該你長胖。
真正的營養，是除了碳水之外，還要確保蛋白質、膳食纖維、脂肪和營養元素一應俱全。換句話說：除了主食，還得要有蔬菜、肉類和粗糧。
2、少吃多餐，細嚼慢咽
孕早期，很多孕媽媽的食慾不是很好，或多或少都會受妊娠反應的影響。但是到了孕中期和孕晚期，她們的胃口大開，甚至比懷孕前吃的都多。
每次都吃到撐，生怕胎寶寶營養跟不上。很想說一句：吃的太撐，胎寶寶也難受的慌，何必呢？
不想長胖的孕媽媽，其實不管你吃什麼，只要牢記「少吃多餐」和「細嚼慢咽」的飲食原則，基本上都能控制好身材。
3、水果蔬菜，一樣不能少
直到現在，還是有很多老人覺得：肉類、蛋類的營養價值更高，從孕期開始就是各種湯湯水水。這樣吃下去，哪怕是普通人，也會胖好幾斤吧？
其實孕期，更應該多吃蔬菜和水果，因為胎寶寶的發育需要維生素和礦物質，而蔬果中的營養成分中，這兩種營養物質的占比率最高。
火龍果，就特別適合孕期食用，它含有豐富的植物蛋白、花青素、膳食纖維和維生素等成分。對於孕媽來說，除了補充營養之外，還能緩解孕中晚期的便秘問題。
寫在最後：可以理解孕媽媽不想長胖的心理，畢竟女人都愛美。只是，不想長胖的話，就得要在飲食方面多下功夫。