青少年時期的我們，每個人都覺得未來有大把的時光和美好生活等著自己，幾乎不會考慮壽命之類的事情。但是過了50歲，身體狀況一天不如一天的時候，人們就不得不關注養生和長壽了。那麼，如果你能保證自己50歲過後還能做到下列「三快一慢」，就很有希望長壽。
1. 走路快。大家應該都聽說過一句話叫「人老腿先老」，說的就是人年歲大了以後，腿腳會變得不靈便，走路看起來步履蹣跚的。雖然這也算是身體衰老、筋骨不強壯的自然表現，但是，你可能不知道，這句話還有後半句，「腿腳不老，身體必好」。如果50歲以後你還能健步如飛，這說明心臟、骨骼、肌肉以及大腦的功能全都狀態良好，所以你才能腿腳有力。
2. 入睡快。都說「人老了覺少」，但實際上哪怕是65歲以上的老人也要確保每天有7到8個小時的睡眠，否則身體各器官組織不能得到充分休息，是不利於長壽的。但老人由於生理系統的變化、身體和精神方面的疾病、所服藥物的副作用等各種原因，很容易出現睡眠障礙。如果你50歲後還入睡很快，真的值得恭喜。
3. 如廁快。如果你不是拿著手機在廁所看得入迷，或者因為便秘不得不呆很長時間，那麼如廁本不需要花太多時間的，10分鐘之內完全可以。但是中老年人由於消化功能變弱，腸胃蠕動變慢等各種原因，特別容易便秘，這不僅不利於排毒，排便時過於用力還容易誘發心梗、腦梗。因此，中老年人如廁快，也是可喜可賀的。
4. 心率慢。如果每分鐘心跳次數低於50，那就是心動過緩，得去看醫生。但是，在60到100這個範圍內，你的心率越低，越不容易出現心臟病和心血管病，因此也就越容易長壽。如果你體型勻稱不肥胖、沒有煙酒等不良嗜好，並且堅持運動，就有助於保持較慢的心率。
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