不想減肥失敗，一定要避開這幾個誤區

原標題：不想減肥失敗，一定要避開這幾個誤區

不想減肥失敗，一定要避開這幾個誤區：

誤區1、只吃蔬菜水果，不吃主食，容易越減越肥。建議，每天主食攝入量不低於150g，保證身體的基礎碳水需求；

誤區2、三餐不定時，飢一餐飽一頓，會讓身體更努力堆積脂肪。建議，規律三餐，飯吃八分飽；

誤區3、過度節食，每天熱量攝入低於基礎代謝值，會讓你身體陷入饑荒，從而誘發易胖體質。建議，每天熱量攝入要大於1200卡，小於1600卡，保證身體的基礎運轉需求；

誤區4、運動時間太短，每次只鍛鍊20、30分鐘，卡路里消耗值有限，減肥效率低。建議，每次運動時間大於半小時，堅持每天打卡，燃脂效率才會大大提升；

誤區5、不愛喝水，口渴了才喝水，會影響身體循環運轉。建議，每天補水量在1600-2000ml左右，充足的喝水量可以促進脂肪代謝。

不愛喝水的人可以選擇茶水、檸檬泡水、枸杞水，運動前可以喝一杯黑咖啡，黑咖啡的低卡，可以提升心率，掉秤速度更快。