現在的人越來越重視身體的健康和養生，也越來越重視對身體的鍛鍊了。可是有很多人被工作纏身，被生活的瑣事纏身，沒有過多的時間和精力專門去進行身體鍛鍊。甚至有很多人以工作忙、有事為由，長時間不進行身體運動鍛鍊。

可這樣一來，久而久之身體的機能會弱化，免疫力也會下降，而且還可能會使得身體發胖、身材變樣等等，這些都不利於我們的身體健康的。

人們總是說沒時間鍛鍊，或者又覺得鍛鍊太累於是不想鍛鍊，只是口頭說說，真正行動就退縮了等等。其實，想要鍛鍊很簡單，那就是走路，這不僅容易實現，而且不會很累，也不用刻意擠出時間和選擇場地。

有句老話說得好：「飯後百步走，活到九十九」，這就說明走路鍛鍊對身體健康是很有好處的，只需要每天堅持，長期下來就能夠起到明顯的效果了。

那麼走路對身體都有哪些好處呢？

走路是很好的鍛鍊方式，帶來5個好處，若每天上萬步身體會感激你

走路鍛鍊會帶來5個好處

1、增強心肺功能

心肺功能好的人，能夠吸入更多的氧氣，體力也會比一般人更強，精神氣也會比較好，壽命也會相對更長。

而走路鍛鍊則能夠增強我們的心肺功能，在快步走的過程中，會鍛鍊我們的心臟肌肉和胸廓肌肉，並保持一定的心率和呼吸頻率，這對增強心肺功能是很有幫助的。

2、提高消化功能

我們常說飯後散步能夠促進消化，能夠加快對食物的消化和吸收，並減少腹脹的現象發生，讓身體感覺不那麼的沉重。

這是因為走路鍛鍊的時候，能夠刺激我們身體的消化腺分泌更多的消化液，也會加快腸胃的蠕動，從而能夠起到促進消化的作用。長期走路鍛鍊，則能夠提高消化功能，提升食慾，預防便秘的發生。

不過值得注意是，不宜吃了飯就立即走路，因為這時候血液都集中在胃部，如果飯後立即走路則容易使得血液分散到四肢，反而不利於消化，因此最好是飯後半小時之後再動身。

3、預防心血管疾病

我們在進行走路鍛鍊的時候，心跳會加速，會促進人體的血液循環，從而能夠減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積，因而能夠預防血管的堵塞現象發生。

不僅如此，長期的走路鍛鍊要消耗能量並提高身體的新陳代謝水平，因而能夠幫助降低血脂、血糖和血壓，這對保護心血管健康是非常有幫助的。

4、增強骨骼肌肉

走路鍛鍊是一種全身性的運動，能夠讓你的身體每個部位都能夠活動起來，對預防一些頸椎病、腰椎盤突出、大肚腩等職業病很有幫助。

不僅如此，長期的走路鍛鍊能夠增強骨骼肌肉，尤其是你的腿部骨骼肌肉，並且走路鍛鍊能夠促進關節軟骨滑液的分泌，提高關節靈活性，對預防和延緩退化性關節炎有幫助，能夠減少關節相關疾病的發生。

5、控制體重

走路鍛鍊是一種有氧運動，能夠幫助消耗身體多餘的熱量，並提高身體的新陳代謝水平，從而幫助燃燒身體的脂肪，並讓身體不容易堆積脂肪，從而能夠達到控制體重的效果。

不少經常堅持走路鍛鍊的人，往往體重保持的比較好，體型也比較勻稱，肚腩不突出，心血管也比較健康，這就是走路鍛鍊帶來的好處，事實證明也是如此。

每天要走多少步效果才好呢？

既然走路鍛鍊有這麼多的好處，那麼要走多少步效果才比較好？其實建議是每天走路1萬步左右，每天走路的時間要有1個小時左右，這樣才能夠起到鍛鍊的效果，才能夠起到上述的好處。

當然也不一定非要一萬步，對於身體虛弱的和老年人來說，走路在6000步左右即可，總之根據身體情況而定，當身體出現眼冒金花、呼吸沉重、腿疼等現象，就要停止了，以後要學會減量。

走路鍛鍊不宜「暴走」

走路鍛鍊是一種循序漸進的方式，也是比較休閒的放鬆，因此是不宜「暴走」的。在走路鍛鍊的時候不要走得過急過快，也不要為了在朋友圈炫耀步數而走得過多，這樣時間久了不僅起不到健身的效果，還可能會對關節造成傷害，可能會導致疲勞性骨折，甚至會對呼吸系統和心血管系統造成傷害。