「伴侶這樣對我，算不算冷暴力？」
「我到底做錯了什麼，要受此懲罰？」
每個生命都值得被溫柔以待，願我們都有確信自己的力量。
「伴侶冷暴力，我該怎麼辦？」
你可曾有過這樣困惑或經歷？ 「冷暴力」已經成為近年來討論親密關係時出現的高頻話題，在搜尋引擎中輸入「冷暴力」，相關網頁有上億條之多，可見其在關係中的普遍性以及帶給人們的困擾之多。
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什麼是「冷暴力」？
「冷暴力」，即 「精神虐待」，第一次作為專業術語被提出是在法國精神分析學家、心理治療師瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚1998出版的著作《冷暴力》一書中。伊里戈揚對「冷暴力」的定義： 「指無需通過現實中的肢體暴力，而是靠日復一日地對某一特定對象貶低、羞辱、嘲諷、排擠，而造成心理創傷。」
由於「冷暴力「並不像肢體暴力那麼明顯、容易察覺，因此，很多時候被虐待的一方難以覺察或有苦說不出，從而產生自我懷疑， 覺得一定是自己做錯了什麼。
圖片來源：《無問西東》
「冷暴力」對人的傷害巨大，會使人產生痛苦、羞恥、憤怒等不良情緒。長期遭受「冷暴力」，足以摧毀一個人。
情境示例：關係中的冷暴力，電影《無問西東》中許伯常和劉淑芬這對夫妻的相處模式具有一定的典型性。影片中有這樣一幕，妻子向丈夫吼道：「外人只看我怎麼打你、罵你，可他們不知道你是怎麼打的我。你是用你的態度打的我， 你讓我覺得我是世界上最糟糕的人。」或許在外人眼中，丈夫更像是受害者，忍受著妻子的打罵，而遭遇「冷暴力」的妻子最終在極度的絕望中選擇跳井，結束了自己的生命。
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為什麼會發生「冷暴力」？
發生「冷暴力」，其根本原因在於 關係中的不對等。通常情況下，人們會將這種不對等解讀為經濟地位的差距，其實關係中人格因素的影響、認知水平的差異，也會導致關係中的不對等，同樣需要予以關注。
1 .人格因素的影響
有關心理學研究表明，具有某些人格特質的人更容易成為「冷暴力」的施虐者或受虐者。
具有 掌控欲或 自戀特質的人在關係里更容易發展成為「冷暴力」的施虐者，他們常常需要保持對伴侶的全盤掌控，並 通過貶損、羞辱等「冷暴力」方式將伴侶封鎖在依賴或獨占的關係中， 讓伴侶深陷自我懷疑、內疚等情緒中無法反抗。
圖片來源：《一天》
具有 依賴特質或 自卑心理的人在關係中更容易成為「冷暴力」的受虐者，他們常常因不安全感和對關係的過度依賴，導致在關係中過度忍讓伴侶的言語羞辱和攻擊，甚至會迫使自己內化施虐者的攻擊，認同自己是「無能的」、「不好的」、「 應該受到懲罰的」。
2.經濟收入差距
人們常說「經濟基礎決定上層建築」，這原本是馬克思在討論生產關係與社會意識形態時的表述，某種程度上也適用於伴侶間經濟差距對關係狀態的影響。由於經濟收入差距導致的關係中的精神虐待是較為常見的「冷暴力」，在此類情境中， 被虐待的一方常常因經濟原因不得不委曲求全選擇繼續留在關係中。
情境示例：「我結婚多年，有孩子，伴侶自戀人格/控制欲強，常常以言語攻擊、羞辱等『冷暴力』方式對我，考慮到孩子還小，我收入較低，只想平靜生活，讓孩子長大，我該怎麼和伴侶相處呢？」這是一類較為典型的心理平台上的求助問題，反應的正是因經濟收入差距導致的「冷暴力」。
3.認知水平的差異
我們每個人因受教育水平、成長環境、文化背景等因素的影響，都有各自 認知的局限性，在一些情境下，認知水平的差異也會成為縱容「冷暴力」的溫床。
圖片來源：《致命女人》
情境示例：《光明日報》曾以題為《對屢禁不止的「女德班」應出重拳》的文章批判了婚姻中「打不還手、罵不還口、逆來順受」等 腐朽的認知。社會上所謂的「女德班」將不合於現代價值觀的舊觀念放大，是對傳統文化的極端解讀。可見，由認知差異導致的「冷暴力」也是比較普遍的。
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如何應對伴侶的冷暴力？
如果你正在遭遇冷暴力，是否可以通過 自我救贖，識別等方式，應對冷暴力，保護自己呢？回答是肯定的，以下方式會有助於改善你的處境。
1. 建立完善的人格
建立完善的人格被視為「自我成長」的終極目標。擁有完善的人格，意味著對「自我」有穩定且清晰的認知，不會被外界的聲音左右和控制。
當遭遇「冷暴力」時，依舊可以確信 「我是好的」、「我沒有做錯什麼」，可以理智地判斷自己的處境，避免深陷「冷暴力」而不自知；擁有完善的人格，可以避免因過度依賴、自卑等人格發展水平不足而成為「被冷暴力」的「易感人群」。
圖片來源：《風平浪靜的閒暇》
2.培養一定的生存技能
培養一定的生存技能，可以避免「被冷暴力」時 無從選擇而只能被動接受。
近些年，隨著觀念的進步，多元化的人生選擇被大眾接受， 全職先生/太太已經成為一種新型的伴侶關係和家庭分工模式， 「全職」並不意味著放棄所有的社會功能和屬性，「全職」依舊可以培養自己的生存技能和興趣愛好，掌握一定水平的生存技能，一旦遭遇「冷暴力」， 有助於擁有更多的選擇空間，更大程度地掌握自己的命運。
3.鍛鍊獨立思考能力
「洗腦」一詞經常出現在一些「冷暴力」的案例中，施虐者通過持續地向受虐者 灌輸對其貶損、否定的思想，久而久之使得受虐者認同對方的精神虐待是自己的原因導致的，自己理應受此懲罰。鍛鍊獨立思考能力，保持理性、冷靜的思考，可以避免被「洗腦」。
4.向社會支持系統尋求幫助
在遭遇「冷暴力」時，可以向社會支持系統尋求幫助。所謂「社會支持系統」， 是指個體在社會關係網中所能獲得的、來自他人的物質和精神上的幫助和支援。其中的「他人」既包括親人、朋友等熟識的人，也包括由陌生人組成的社會組織、服務機構，比如， 互助團體、專業的心理諮詢機構、 心理諮詢師等。
圖片來源：《MIU404》
除了上述社會支持系統，必要時也可以 尋求法律的幫助，我國《婚姻法》第三條第二款規定： 「禁止家庭暴力，禁止虐待、遺棄。」伴侶間的「冷暴力」行為，情節嚴重者可視為虐待。
寫在最後：
「每一個生命都值得被溫柔以待」，遭遇「冷暴力」請告訴自己「我沒有做錯什麼」。
願你擁有確信自己的力量，告別「冷暴力」，做自己的「暖寶寶」，溫暖未來的人生旅程。
參考文獻
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[5] 王石川. 光明日報：對屢禁不止的「女德班」應出重拳. 人民網. 2018（12）.
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責編：bird man，Jane
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