現在還有說產後抑鬱是矯情的？恐怕是忘了半年前那位年輕的抑鬱症媽媽帶著三個孩子溺斃河中的悲慘案例了。

這位年僅27歲的媽媽，在遺書中寫道：

「這幾年來，我每天都處在崩潰的邊緣。曾經無數個時候我都想自己一個人離開算了。
我真的撐不下去了，真的太累了。每一次，不管什麼事，只要娃娃一生病或者是發生什麼，第一責任必定是我，是我照顧得不好，我知道。現在我帶走他們，希望你們的生活也回歸正常。」

遺書中每一個字都透露出無力和疲憊，看完後心酸至極。

而這所有的悲劇，來自媽媽的產後抑鬱。

抑鬱情緒並不是抑鬱症，卻很普遍

抑鬱只是一種情緒，而抑鬱症則是精神疾病的一種，兩者是有很大區別的。通過對新媽媽的調查發現，能夠發展到產後抑鬱症這麼嚴重的新媽媽非常少，但是抑鬱情緒在新媽媽當中卻很普遍。

出現抑鬱情緒的新媽媽高達80%。大多數人最明顯的特徵就是在感覺希望渺茫的時候，會以淚洗面。

• 也許會感到自己很可憐，情緒會很暴躁。
• 也許感到前途渺茫，看不到希望。
• 也許感到自己整個人都很混亂，無法集中精力，記性也很差。

這些早期的抑鬱情緒，通常會發生在產後3～4天母乳喂養剛剛開始的時候。這種情緒很快會過去。

愛丁堡產後抑鬱表（EPDS）是目前評估產後抑鬱症使用最廣泛的量表，如果你是剛生完寶寶的新手媽媽，而且最近總是被一些莫名的壞情緒包圍，不妨來測測看，這會讓你對目前自己的心裡狀況有一個清晰的了解和認識，

1、得分≥9分，為可疑產後抑鬱，需加強觀察，必要時諮詢醫生。

2、得分≥13分，極有可能是產後抑鬱，須立即諮詢醫生，進一步確診。

3、「自傷」並且得分不是0分，或有自殺及其他奇怪的想法或行為，須立刻轉診到精神專科。

這真不是矯情

或許有人質疑：新聞只是些個例，事實哪有如此嚴重。

然而，產後抑鬱真的是個例嗎？

數據告訴我們，它從來不是！

有調查顯示：產後抑鬱症的病發率約在10%-15%。

也就是說，大約10個產婦里就有一個會得產後抑鬱症，發病率之高超乎想像。

你可能永遠也無法理解一個女人，在產後到底經歷了怎樣的絕望。因為從上產床的那一刻起，折磨就開始了。

生娃究竟有多痛？醫學判定為10級，這相當於將你身體內的20根骨頭同時折斷！

產程的極度疼痛，開奶的難言之隱，身材的走樣，長期無法睡整覺的疲憊，面對一個小小嬰兒各種需求的手足無措、身體激素水平的極速變化等等等等……

上面的情況幾乎所有的產後媽媽都會遇到。

但這些表現，往往都會被家人，被身邊最親近的人忽視，或者被冠以「矯情」、「作」等字眼。

如同這位媽媽，在留下遺書攜子自盡之後，才由專家判定：「符合產後抑鬱的表現形式」。問及她的家人和親屬，卻都不曾感覺到她曾經的無助和絕望。

身體激素的變化，使得媽媽的情緒也不受控制，極易因為一點小事崩潰。

孕期激素水平較平時變化相當大， 激素的改變會影響「神經遞質」的水平， 而「神經遞質」正是大腦內調節控制情 緒感受的化學物質。不同孕媽對此改變 的反應也各不相同：有些只是變得更加 焦慮，還有一些則會變得非常極端。

• 性格強悍、大大咧咧的袁詠儀坦言自己產後敏感脆弱，差點離婚；
• 被寵成小公主模樣的霍思燕，只因為爸爸探望自己的時間太短，在病房狂哭不止

有人問，一個女孩這輩子最脆弱最無助的是什麼時候？出乎意料，微博上太多人的回答是剛生完孩子。

內分泌因素的變化、社會支持的缺乏、自身角色轉變帶來的不適應，每一個環節，都有可能引起產後抑鬱。

得不到心理的關愛和情緒的疏導，只能讓產後媽媽們在痛苦中越陷越深。

生孩子並非社會賦予女性的義務；懷孕從不是母親一個人的事情；如果有一個依靠的肩膀，誰又願意獨自承受？

戰勝產後抑鬱，雖然身邊的愛人和家人的態度非常重要，但還是想強調一點——媽媽們自己內心的強大才是真正無所畏懼的力量。

·接受這些感受，承認它們是你的一部分。雖然這些感受會讓你心裡很難過，但一定要記住它們是一種病症的表現，而這種症狀是確實存在並可以治療的。

·雖然痛苦，但一定要尊重這些感受。正如餓了吃飯累了休息一樣，如果你正在承受產後抑鬱的折磨，那一定要更好地關愛自己，記得提醒自己：你知道自己為什麼現在會有這種感受。這一點非常有益！

·不要抗拒這些感受。也許你認為如果能不再那麼想，那自己可能就會擺脫產後抑鬱的困擾了。而事實正好相反：只有當產後抑鬱減輕的時候，才能不再有那些感受。所以做一個深呼吸吧，提醒自己：痛苦不會這麼輕易迅速地消失的。

·不要害怕這些感受。產後抑鬱的情緒症狀會令人難以忍受，它給你帶來的痛苦是無情的。但這些感受絕不會自動轉化，如果你確信自己不會做出什麼衝動之舉，那就試著告訴自己，消極感受其實也沒什麼大不了，更不會延長抑鬱，這樣你就會打破惡性循環了。

如果這種難以忍受的感受或情緒一直沒有緩解，一定要立即尋求專業幫助。

如果是自己的男人這麼說，那麼你可以鄭重地通知他：再這麼無知可笑，老娘隨時看心情把你換掉！

對產後抑鬱你有什麼想說的嗎？歡迎大家評論區和我們交流討論~