在我們血液裡面主要有抗凝血和凝血系統，在正常情況下保持動態平衡狀態，但是當血流速度變慢、凝血因子發生病變以及血管受到損傷時會打破此平衡，從而導致體內有血栓，增加了腦中風的幾率，尤其是對於長時間久坐的人群來說，更應該引起警惕。
總是久坐會導致血栓嗎？
經過研究表明在電腦旁坐90分鐘以上，膝蓋的血液流動量會減少一半，增加了患上血栓的幾率。連續久坐4個小時不動會導致靜脈血栓。尤其是對於長時間坐飛機或者火車的人群來說，因為缺乏一定的水分以及運動會減慢下肢靜脈血流的速度，讓血液裡面的血塊出現沉積，最終形成了血栓。每坐一個小時應該站起來活動10分鐘，伸伸懶腰或者活動活動踝關節，讓小腿肌肉得到拉伸。每次下班後抽出30分鐘的時間來進行散步或者慢跑，每星期要達到5次以上。每天也可以做一做勾腳的動作，具體的方法是雙膝蓋保持自然伸展狀態，要用盡全力來勾住腳10秒鐘，然後再盡全力繃住腳，反反覆復進行，一定要注意動作的緩慢和融合，這樣能夠增加下肢的血液循環，從而預防血栓的形成。
預防血栓可以吃哪些食物？
1、西紅柿
西紅柿裡面含有豐富的檸檬酸及蘋果酸等能夠增加胃液的酸度，促進食物消化，有效的調整胃腸道功能，裡面所含有的果酸能夠降低膽固醇的含量，具有降血壓、降血脂以及止血的功效。只要每天堅持吃兩個西紅柿，就能夠增強血管的柔韌性，同時也能夠溶解並且清除血栓，緩解了牙齦出血問題，增強了抗癌能力，適合於心髒病以及高血壓人群。
2、豆豉
豆豉主要是由黑豆製作而成的，裡面含有的細菌能產生抗生素以及b族維生素，能溶解血栓，預防腦血栓的形成。另外也能夠改善大腦的血流量。但是豆豉加工的過程中會放入鹽分，所以在菜肴裡面若是加入了豆豉，應該減少用鹽量，不然會因為攝入鹽分過高而導致高血壓、中風以及心臟疾病等。
3、核桃
除了以上食物可以預防血栓外，核桃也不錯，核桃是生活中常見的堅果，裡面含有豐富的精氨酸，能夠保持動脈血管壁的彈性，減少了動脈硬化的幾率，所含有的抗氧化劑及亞麻酸，能保持動脈的健康，只要每天堅持吃兩個核桃就能夠保護心血管，但是不能過量，每天吃核桃量不能超過5個。