在2023年柏林馬拉松賽中，基普喬格以戰神般的姿態再次奪冠，贏得他的第五枚馬拉松金牌，進一步鞏固了他在馬拉松界的霸主地位。
雖然這次比賽他沒有打破個人最佳成績或世界紀錄，但他賽場上始終掛著微笑的形象，彰顯了他的自信和從容。
科學研究顯示，跑步時保持微笑實際上能提高跑步效率，這或許是他連續獲勝的小秘訣之一。
不斷的勝利
提起馬拉松，我們不能不提到屢次站在榮譽領獎台上的基普喬格。
他在2018年和2022年的比賽中兩次刷新世界紀錄，贏得了參賽的19場比賽中的16場。
他的成功歸功於嚴格的訓練、合理的飲食計劃以及對細節的專注。
此外，他跑步時總是面帶微笑，這可能是他不斷取勝的一個重要因素。
科學證實：微笑助跑者更佳表現
阿爾斯特大學和斯旺西大學的聯合研究為我們揭示了微笑和跑步之間的深刻聯繫。
在這次實驗中，24名有豐富跑步經驗的參與者被隨機分配到三組：微笑組、皺眉組和作為對照的平常表情組。
結果表明，比賽時保持微笑的運動員，在跑步機上表現出來的跑步經濟性，比其他兩組的運動員都要高。
這項研究證實，微笑不僅可以緩解壓力，還能顯著提高運動性能。
這可能是因為微笑能夠迷惑大腦，讓大腦認為不需要釋放太多的壓力激素，從而讓運動員感覺到較少的疲勞感和不適感。
因此，無論是在訓練還是在比賽中，保持微笑都能讓你的身體在困難時刻表現得更好。
微笑的力量不可小視，它可以改變你的比賽，甚至改變你的生活。
微笑的神奇作用
阿爾斯特大學運動心理學講師諾埃爾·布里克的研究表明：微笑能提高2.8%的跑步效率。這意味著即使在心理和身體壓力下，跑者也應該學會保持微笑。
微笑是一種可以通過訓練獲得的跑步技巧，它可以幫助跑者享受跑步的樂趣和挑戰。
微笑在運動生理學和心理學上都有深遠的影響，這影響遠遠超出了表面的數字。
當人們微笑時，身體會釋放內啡肽，一種自然的鎮痛劑。這種化學物質能夠幫助緩解疼痛和壓力，從而在跑步時降低身體的不適感。此外，微笑還能夠降低心率，這對於長時間的耐力運動如馬拉松來說至關重要。較低的心率意味著更高的心血管效率和更好的耐力表現。
從心理學的角度來看，微笑可以顯著提升積極情緒。這種積極心態能夠幫助跑者更好地應對賽事中的挑戰，尤其是在面對疲勞和挫折時。保持積極的心態有助於提高精神韌性，這對於完成長距離的跑步尤為重要。
微笑還與認知功能的改善有關。跑步時的微笑可以幫助跑者保持專注和正面的思維模式。這種積極的心理狀態有助於改善決策能力，尤其是在長距離賽跑中，跑者需要持續調整節奏和策略。
在團隊或群體賽事中，微笑還有著社交層面的影響。它可以增強團隊精神和歸屬感，使得團隊成員更加團結協作。這種積極的群體動力對於團隊馬拉松或接力賽來說尤為重要。
微笑還被證明對抗壓力和焦慮有積極作用。在競賽環境中，這種能力對於應對賽前緊張和比賽中的心理挑戰尤為重要。通過減少壓力和焦慮，運動員能夠更好地保持冷靜和專注，從而提高表現。
微笑提高跑步效果的途徑
在賽道上面臨挑戰時，嘗試保持微笑可能帶來意想不到的效果。
哈佛大學醫學院的專家奧馬爾·蘇丹指出，微笑對跑步有益。
他建議跑者在訓練中嘗試保持微笑，特別是在高強度訓練時。通過調整呼吸、放鬆下巴等方法，可以更容易地保持微笑。
剛開始可能會覺得尷尬，但慢慢地，微笑會成為跑步的自然表現，就像呼吸一樣自然。通過保持微笑，你的跑步效率也將得到提升。
在長距離跑步比如馬拉松中，任何可以提高運動效能的技巧都非常重要，哪怕是一個簡單的微笑。
全球越來越多的跑者開始在比賽中保持微笑，以提升成績。
馬拉松界的領軍人物基普喬格就是微笑的先行者和實踐者。
你覺得保持微笑能夠讓你在跑步比賽中提升成績嗎？歡迎留言分享！