坐姿自由的壹讀君|敏敏 小璐
日常生活中，你一般是怎麼坐的？
留意觀察一下，會發現很多男性在公共場所雙腿大張而坐，女性則大多雙腿併攏，即使女性穿著褲裝或長裙，也是如此。
圖源：英國設計師Laila Laurel
對此，有人意識到了不對勁，並表示從健康的角度來說，女性也最好適當叉開腿坐，相關話題一度登上微博熱搜，不少女網友曬出了自己叉開腿坐的照片，「一直習慣叉腿坐，自由又健康」。
為什麼女性適當叉開腿坐更好？又是誰「規定」的男女該怎麼坐？
女性適當叉開腿坐的好處
要想知道怎麼坐更好，我們得先弄明白人坐著的時候是怎麼回事。
在坐著時，支撐人體處於固定姿勢的結構主要是脊柱、骨盆、腿、足等。
脊柱縱行於軀幹的背側正中線，頂端頸椎部位曲線向前彎稱為前凸，接於其下的胸椎部位曲線向後彎稱為後凹，最後腰椎部位又再向前凸出，終止於向後彎的骶骨與尾骨，並定位於骨盆上。
這些椎骨和介於其間的椎間盤，以及附著於其上的肌肉、肌腱和韌帶等，承受人體坐著的大部分體重負荷。
圖源：參考資料[2]
長期保持坐立，會增加脊柱周圍椎間盤、韌帶和肌肉的機械應力。雙腿合攏坐著時，容易導致背部彎曲或駝背，影響脊柱的對稱性，進而導致脊柱側彎和背部疼痛的發生。
所謂「脊柱側彎」，指的是脊柱不再是一條直線，而是出現一定的側凸角度。脊柱側彎可能造成胸廓畸形，胸腔容量減少。更為嚴重的，還可能會導致脊髓與神經根受壓、甚至癱瘓。
此外，長期的不適當坐姿（包括並腿坐）還可能導致骨盆傾斜和腹部肌肉鬆弛。腹部由骨盆支撐，骨盆傾斜會影響盆腔內的臟器及生殖器官的功能，如消化器官、子宮、卵巢等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用，從而引發便秘、痛經等症狀。
叉開腿坐則有助於維持骨盆的穩定性，在一定程度上避免骨盆傾斜，位於骨盆之上的脊柱也更容易呈一條自然曲線，減少背部不適的同時，從外表來看，也更具備形體美。
此外，對女性而言，長期合腿的坐姿還可能增加私處感染的風險。
當雙腿緊緊合攏時，內褲和陰道周圍皮膚的摩擦增多，可能使得皮膚受到刺激和損傷，同時私處區域的通風減少，導致濕度增加。
陰部潮濕的環境是細菌和真菌生長的理想條件，可能導致女性患上黴菌性陰道炎，即外陰陰道假絲酵母菌病。北京大學第三醫院種軼文醫生說道，黴菌本身是正常存在於陰道內的一種微生物，但是當環境改變，特別是陰道潮濕悶熱的時候，微生物就會過度增生，從而導致白帶異常，呈水樣或豆渣狀，以及外陰瘙癢。
而叉開腿坐，有利於私處通風，保持外陰乾燥，抑制黴菌的形成。
那麼，如果要叉開腿坐，兩腿應該如何放置？
發表於北大核心期刊《醫用生物力學》今年第四期的一篇研究文章表示，最理想的坐姿為直立坐姿，如下圖所示，小腿和大腿、大腿和軀幹呈90°，雙腳與肩同寬，身體軀幹儘可能垂直於地面。
圖源：參考資料[1]
在該種坐姿下，腰背部肌肉和脊柱共同維持軀幹直立，脊柱和骨盆參數最趨於中立位，雙臀平均壓力、最大壓力、受力面積的對稱性最佳，人體的骨盆前傾、腰椎前凸，椎間盤壓力相對較小，適合在長時間的工作和學習中採用。
不過，長期保持直立坐姿需要良好的平衡能力和肌肉耐力，如果感到軀幹肌肉酸痛和不適，站起來走一走，在座位上動一動就能有所緩解。
坐姿是如何被性別規訓的
事實上，在我國古代，並沒有特別規定相較於男性，女性應該怎麼坐。女性並腿坐主要是西方的禮儀要求，這建立在對女性長達多個世紀的貞操教育和性別規範之上。叉開雙腿坐著的女性會被當成蕩婦，被視作在搔首弄姿，勾引男性。
自19世紀晚期，西方文化逐漸傳入我國，人們也開始以西方禮儀為標準，要求女性並腿而坐，否則不雅，甚至下流。
網絡新創詞「womanspreading」則是對這一傳統禮儀的反抗。該詞來源於2015年被收錄進牛津辭典的新詞「manspreading」，指的是男性坐下時雙腿分得過開，占據了鄰座，為他人帶來不便的姿勢。「womanspreading」則是針對這一現象發起的一場全球性活動，直指這一行為背後的性別問題，意在讓男人認識到自己的行為給別人帶來了多大困擾。
在Instagram的詞條「womanspreading」區，世界各國女性紛紛上傳自己叉開雙腿的坐姿照片，以表達對活動的支持。
支持womanspreading的網紅博主Zachi|圖源：Instagram
2017年5月22日，西班牙女權團體Microrrelatos Feministas在網上發起了一封請願書，該請願書中寫道：「女生接受的教育是坐下時要併攏雙腿（像是必須用膝蓋夾住什麼東西），而男性叉開雙腿坐著，傳遞的是等級和領土觀念，就像空間屬於他們一樣」。
這句話點出了在習以為常的事件背後，被人們忽略的實質性問題：坐姿本身只是一個不帶任何情感色彩的人體測量術語，指人體在坐著時所呈現的姿態，一旦賦予其性別意義，一切都變味了。
在社會性別觀念里，女性的生活向內，要含羞矜持，男性朝外探索，需豪邁大方。大腿和夾在其中的私處屬於被高度性化的身體部位，於是體現在坐姿上，就有了合腿與叉開腿的區分和要求，不然就不符合性別規範，比如有的人會認為女性叉開腿坐是一種性暗示，而男性合著腿坐就失去了男子氣概。
然而去掉性別色彩，坐姿就僅僅是坐姿，我們只需要按照合理、舒適的方式坐著就行，叉開腿坐在科學意義上是最符合人體健康標準的，那我們就叉開腿坐，僅此而已。
來源：SOUND TRANSIT（西雅圖海灣運輸署）
同時，叉開雙腿坐也是一種自信的表現。
身體語言專家David Alssema認為，「在一個房間裡，自信的人會占據更多的空間，如果一個受歡迎的人坐在長沙發上，他們常常都坐在中間，胳膊伸直，兩腿叉開，這是在表現自己的自信形象。」
如果一個人常常叉開腿坐，也能在潛移默化中逐漸修煉出自信。所以，姐妹們不妨大膽一點，從坐姿開始培養自信。
圖源Instagram：Freeda Media
現在回到坐姿問題，女生叉開腿坐會怎麼樣呢？
會更健康，會更舒適。
這麼坐不僅有利於健康，同時你會發現自己氣場拉滿，並且，真的很爽。
當然，無論男女，如果在公共場所叉開腿坐，以致侵占了他人的空間，都是不值得提倡的。大家且坐且尊重。
參考資料：
[1]劉楊,韓宗萍,陳曉生等.不同坐姿對背部形態與臀壓的影響[J].醫用生物力學,2023,38(04):756-762.
[2]陸劍雄,張福昌,申利民.坐姿理論與座椅設計原則及其應用[J].江南大學學報,2005,(06):620-625.
[3]beebee星球：為什麼國外女生要在地鐵上叉開腿坐？
[4]紐約時報中文網：男人注意了：公車上請勿叉開腿！
[5]種軼文：女性外陰潮濕瘙癢是什麼原因，怎麼辦
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