甜食，戒了！
變得愛吃蔬菜、水果，
怎麼還長肉？
糖基本不吃
娃怎麼還長齲齒？
我猜你想到頭禿也想不明白~
不如來聽我嘮嘮！
齲齒是怎麼來的？
其實是致齲菌消化口腔內的糖產酸，
牙齒就這樣一點點被腐蝕掉的。
而這個糖的來源可就廣了：
除了我們平時所說的明面上的糖，
還有主食中的澱粉、
水果蔬菜中的葡萄糖、果糖、蔗糖等，
都能被致齲菌利用
你以為不甜、或者發酸的水果糖分就少？
你可太單純了
其實有些酸性水果糖分更高！
我來舉個簡單的例子：
西瓜甜吧，它含糖量僅4.2%！
獼猴桃比西瓜酸吧，但含糖量卻是10%.！
例子雖小，但格外驚人是不是?
除了這倆，還有下面這些水果也是[含糖大戶]
吃的時候，控制住量呀！
除了水果
還有一些主食、蔬菜里也含有「糖」：
還是那句話：
吃的時候注意量！
給娃吃完記得刷牙漱口！
為了防止出現體重飆升、長齲齒等情況
很多朋友直接戒糖！
所以不吃糖=萬事大吉？
都那么小心謹慎了
為什麼還有那麼多娃糖超標！？
那是因為「隱形糖」的坑，
遠比你想像的深多了！
家庭烹飪時，
要儘量避免採用糖醋、紅燒等方法。
另外，沙拉醬、燒烤汁等調味醬，
每100g大約含有15g糖，
調味時一定要少量使用！
除了一日三餐，
在你逛超市的時候
如何避免掉進「隱形糖」的坑？
首先還是老一套看配料表！
帶糖字、蜜字的果斷pass
其次，要記住
屬於低糖的標準是：
100ml/100g食物中的含糖量＜5g。
一定要仔細看營養標籤上的含糖量，
就比如下面這種：
自己拍的，低糖可入！
對於減脂的人來說，
當你見到下面這樣的標註
是不是想都不想直接拿走！結帳！
商家的套路，遠比你想的大！
他們把很多「0糖」產品中的白糖換成代糖，
這樣就萬事大吉了？
那可不一定呦！
看，它們都是「代糖大軍」的一員
這些添加劑只要一點點就能有足夠的甜味，
而且在口腔里不會發酵，不會腐蝕牙齒，
到腸胃裡不參與代謝，不會變成脂肪。
是不是很完美
對於嗜甜如命的朋友來說
改吃代糖肯定是有一點好處的！
它熱量更低、更適合控制血脂、也不容易形成齲齒
但！代糖雖好，也不要貪吃！
老給娃吃代糖零食，
他的口味就會越來越重，
再也不喜歡天然的味道，
就會變得越來越挑食！
更可怕的是，
人造甜味劑還可能會「上癮」！
這就是個「美味的陷阱」啊！
其中，「陷阱」里的糖醇吃多了還容易讓你
腹瀉！
「0糖」變代糖多出現於飲料界
而「0蔗糖」這噱頭幾乎霸占了零食界！
要小心「0蔗糖」≠無糖！
像一些結晶果糖、果葡糖漿等果糖就經常拿來「狸貓換太子」
圖片來源：網絡
怎麼？欺負咱們啥都不懂嗎？
蔗糖不好，果糖更差！
它不僅能直接合成脂肪
而且堆肝臟上多一點就變脂肪肝，
堆血管里多一點就變高血脂、血栓。
所以，再看到宣傳「0蔗糖」要格外警惕！
配料表含有：
統統不要！
咳咳，如果今天講的你都學會了
那基本上就不會再中「隱形糖」的套路了！