很多老人都感慨，哎，年齡越大，睡得越差。
不妨做一個調查，你的睡眠質量到底如何呢？一周時間裡，你認為能有幾天的時間你的睡眠是很好的呢？
如果一周的時間裡，你已經超過三天時間都沒睡好了，那麼一定要重視，睡不好對健康的危害很大，對於老年人來說，睡不好更可怕。
來自倫敦大學的Se´verine Sabia聯合多個研究機構的學者，使用隨訪時間長達25年的Whitehall II隊列數據，分析調查了睡眠時間與首發慢性病發病率及隨後的多種疾病發病率和死亡率的關係。該研究成果近期在著名期刊《Plos medicine》上發表。
研究發現，與每晚睡夠7小時的人相比，50歲、60歲和70歲時報告的睡眠時長≤5小時，與多病風險分別增加30%、32%和40%有關！這些重要發現給老年人敲響警鐘，年齡越大，睡眠不足帶來的多病風險就越大！
所以，一個老人是否能長壽，睡得好不好是很重要的參考指標。
作為醫生，要提醒大家的是，70歲是壽命決定期，不論男女，睡覺有這7個表現，不想長壽都難。
第一，到了70歲，睡眠已經形成了規律的生物鐘
很多老年人明明躺在床上想睡覺，但始終睡不著，失眠的痛苦，是無法用語言來形容的。
到了70歲，如果睡眠形成了規律的生物鐘，到了該睡覺的時候馬上就能睡著，到了該醒來的時間馬上就能醒來，那麼這樣的老人，無疑更易長壽，規律的生物鐘對於維繫身體健康至關重要。
第二，到了70歲，睡眠質量很好，沒有半夜早醒的情況
其實，最能讓你感覺舒適的就是深度睡眠，很多人可能睡了十幾個小時，但醒來的時候依然感覺沒睡好，有些人，可能只是睡了六七個小時，但由於深度睡眠好，他們醒來後也會感到特別舒適。
深度睡眠的時間一般是凌晨，如果你在這個時間點突然早醒，無論接下來你能不能繼續睡著，第二天你都會感到精神萎靡和疲倦乏力。
第三，到了70歲，睡覺時有美夢，沒有噩夢
夢是一種正常的生理現象，中國著名臨床心理學家郝濱老師認為，夢境的內容其實是人們神經系統的感知、記憶、存儲等功能下所產生的，蘊含著人們潛意識中的願望和情感，如果可以在專業工作者的陪伴下獲得領悟，會有助人們對自己內心世界的探索。
朝有所思，夜有所夢。
如果你的心情一直很不錯，那麼晚上不僅睡得好，而且會美夢連連，如果你的心情非常糟糕，晚上不僅容易失眠，即便睡著了，也會是噩夢連連，如果從噩夢中驚醒，那麼對健康的傷害就更大了。
第四，到了70歲，睡覺時四肢感覺舒適，沒有異常的疼痛、麻木、抽筋、冰涼感
四肢感覺好不好也會影響到你的睡眠，有些老人只要一睡覺，就感到四肢異常的疼痛、麻木、抽筋、冰涼感，試問，又如何睡得好呢？
這些異常的不適不僅會干擾睡眠質量，也往往提示著疾病的到來。
第五，到了70歲，睡覺時心臟感覺舒適，沒有異常的胸痛、胸悶、心悸
晚上睡覺的時候，是很容易出現心臟意外的，不僅容易導致變異性心絞痛，還容易發生心源性猝死。
晚上的時候，血液流動速度減慢，血栓發生的機率會比較高；當人處於睡眠狀態下，心迷走神經處於比較興奮狀態，從而導致心肌收縮能力降低，竇房結自律性頻率降低，心率減慢；人平躺的時候回心血量增多，也進一步加重了心臟的負荷。
如果心臟不好，那麼晚上不僅會睡得不踏實，而且睡眠也容易出問題。
第六，到了70歲，睡覺時頭部感覺舒適，沒有異常的頭暈頭痛
晚上睡覺的時候，頭部應該是特別放鬆，感覺也應該是特別舒適的，如果出現異常的頭暈頭痛，這個時候往往會嚴重影響睡眠質量。
第七，到了70歲，睡覺時肺部感覺舒適，沒有異常的呼吸困難
夜間的時候由於氣溫下降，所以支氣管容易痙攣，這個時候，如果患者本就罹患肺癌、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等疾病，那麼晚上就會很難過。
很多人打鼾非常嚴重，睡覺的時候還容易出現呼吸睡眠暫停綜合徵，也會導致異常的呼吸困難。