北京時間6月21日22時58分
將迎來「夏至」節氣
意味著
一年中最熱的階段即將到來
夏至是二十四節氣中
最早被確定的一個節氣
此時白晝之長，日影之短
都達到了北半球一年中的極限
整個夏天的生機和美好
在此刻盡情釋放
夏至三候
一候鹿角解
鹿的角屬陽，夏至日陰氣生而陽氣始衰，金黃的色彩下，陽性的鹿角便開始脫落，生靈萬物，閃耀著光芒。
二候蟬始鳴
蟬鼓翼而鳴，居高聲自遠。夏至後因感陰氣生，雄性的知了便鼓翼而鳴。蟬鳴陣陣，忽覺夏日悠長。
三候半夏生
半夏是一種喜陰的藥草。在炎熱的仲夏，陽性的生物開始衰退，一些喜陰的生物漸漸出現，開始踏上屬於自己的生命旅途。
「夏九九」，你會數嗎？
「夏九九」
「夏九九」以夏至為起點，每九天為一個「九 」。
南宋人陸泳在《吳下田家志》中就記載了「夏至九九歌」，歌謠道：
「夏至入頭九，羽扇握在手；
二九一十八，脫冠著羅紗；
三九二十七，出門汗欲滴；
四九三十六，卷席露天宿；
五九四十五，炎秋似老虎；
六九五十四，乘涼進廟祠；
七九六十三，床頭摸被單；
八九七十二，子夜尋棉被；
九九八十一，開櫃拿棉衣。」
夏至習俗
祭神祀祖
夏至時值麥收
自古以來
就有在此時慶祝豐收
祭祀祖先之俗
以祈求消災年豐
因此
夏至作為節日
納入了古代祭神禮典
消夏避伏
夏至日
婦女們互相贈送摺扇、脂粉等
「扇」，藉以生風
「粉脂」，以之塗抹
散體熱所生濁氣，防生痱子
食「麥粽」與「夏至餅」
《吳江縣誌》記載
「夏至日，作麥粽，
祭先畢，則以相餉。」
不僅食「麥粽」
而且將「麥粽」作為禮物
互相饋贈
農家還擀麵為薄餅，烤熟
夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉等
祭祖後食用，或分贈親友
俗謂「夏至餅」
夏至面
自古以來
中國民間就有：
「冬至餛飩夏至面」的說法
以及「吃過夏至面，一天短一線」之說
因夏至新麥已經登場
所以夏至吃面也有「嘗新」的意思
夏至詩意
夏日的烈日驕陽、蓮碧荷香
一直也是古往今來
文人墨客津津樂道的對象
這些有關夏至的詩詞
快來和孩子一起讀
詠廿四氣詩·夏至五月中
唐 元稹
處處聞蟬響，須知五月中。
龍潛淥水穴，火助太陽宮。
過雨頻飛電，行雲屢帶虹。
蕤賓移去後，二氣各西東。
竹枝詞
唐 劉禹錫
楊柳青青江水平，聞郎岸上踏歌聲。
東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。
夏至後初暑登連天觀
宋 楊萬里
登台長早下台遲，移遍胡床無處移。
不是清涼罷揮扇，自緣手倦歇些時。
山亭夏日
唐 高駢
綠樹陰濃夏日長，樓台倒影入池塘。
水晶簾動微風起，滿架薔薇一院香。
夏 意
宋 蘇舜欽
別院深深夏席清，石榴開遍透簾明。
樹陰滿地日當午，夢覺流鶯時一聲。
夏至養生
1.清淡飲食，多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。
2.生活環境要清涼
夏季衣服顏色儘量以淺色為主，衣服的布料儘量選用棉質及亞麻。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。
3.忌夜食生冷
夏季夜短，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品。夜間亦要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則可見腹脹等病症。
4.多喝水，防頭痛頭暈
夏至時節氣溫高，人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。
5.溫水洗澡
溫水沖澡可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
6.忌夜臥貪涼
不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。
7.適當鍛鍊身體
鍛鍊的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛鍊的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好。
8.外出採取防曬措施
此時節，應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。
2023 SUMMER
夏至來臨，
願你總有重啟人生的勇氣，
安撫躁動之心的靜氣，
不甘於現狀渴求突破的銳氣，
拼搏過後品嘗碩果的福氣。
本文綜合自 | 新華網、人民日報、央視新聞等
編輯 | 杜潤楠 陳一凡（實習）
責任編輯 | 杜潤楠
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