author ：美姐
大家還記得 《不要和陌生人說話》嗎？
當年這部劇有兩件事讓人印象深刻，一個是馮遠征塑造的家暴男形象讓大家蒙受「童年陰影」，另一件事情就是梅婷的黑眼圈為啥那麼深。
梅婷雖天生美貌，但黑眼圈是真的頑固，以至於現在只要梅婷一發自拍照，就會被網友輪番調侃：
那麼， 梅婷的黑眼圈到底是怎麼來的呢？
我們結合一下下面這張表對比下：
基本可以判定，梅婷屬於遺傳導致的色素型黑眼圈，因為黑眼圈從她剛出道那會兒就一直伴隨著，從未離去。
那麼這一類黑眼圈該怎麼辦呢？
做好以下幾點：
確保良好的作息習慣：保持每天7-8小時的充足睡眠。儘量避免熬夜，保持規律的作息。
做好防曬：
防曬霜 要時時注意塗抹，尤其是夏天，短時出行、室內工作——用SPF15-20，PA+的即可；外出逛街——SPF30，PA++；長時間戶外活動、海邊遊玩——SPF50，PA+++，最好選防水的。此外出門時，戴太陽帽和太陽鏡以提供額外的防曬保護。
做好眼部保濕：每天早晚在清潔臉部皮膚後使用。
同時可以引入美白護膚品：可選用含有美白成分的護膚品，如維生素C精華、熊果苷等。每天晚上在潔面、爽膚之後使用。
每天使用眼霜時，用無名指輕輕按摩眼部周圍皮膚，從眼頭至眼尾。這有助於促進血液循環和色素排出。（下面這套手法可以直接收藏）
以下視頻來源於
小松時尚秀吧
調整飲食：增加富含抗氧化劑、維生素C和礦物質的食物攝入，如新鮮水果、蔬菜和堅果。減少油膩、重口味和高糖食物的攝入。
這邊送大家一套飲食方案，也可以直接收藏起來哦~
食物比例：
主食：占每餐總量的25%
蛋白質：占每餐總量的25%
蔬菜：占每餐總量的40%
水果：占每餐總量的5%
堅果和種子：占每餐總量的5%
一個月的飲食計劃：
周一至周五：
早餐：燕麥粥，加入新鮮水果（如藍莓、草莓或香蕉）、堅果（如杏仁、核桃或腰果）和蜂蜜。
午餐：烤雞胸肉或烤豆腐、綠色蔬菜沙拉（如菠菜、生菜、黃瓜和櫻桃番茄）、糙米或全麥麵包，再加上一些橄欖油和檸檬汁調味。
晚餐：烤魚（如三文魚或鱈魚）、烤或蒸蔬菜（如胡蘿蔔、花椰菜和青椒）、糙米或糙米粉。最後，加入一些堅果和種子，如亞麻籽或奇亞籽。
周六和周日：
早餐：希臘酸奶，加入新鮮水果（如藍莓、草莓或石榴籽）、堅果（如杏仁、核桃或腰果）和蜂蜜。
午餐：烤雞胸肉或烤豆腐、綠色蔬菜沙拉（如菠菜、生菜、黃瓜和櫻桃番茄）、糙米或全麥麵包，再加上一些橄欖油和檸檬汁調味。
晚餐：烤魚（如三文魚或鱈魚）、烤或蒸蔬菜（如胡蘿蔔、花椰菜和青椒）、糙米或糙米粉。
最後，加入一些堅果和種子，如亞麻籽或奇亞籽。重複以上飲食計劃，以達到一個月的時間。
為了避免厭倦同樣的食物，可以適當調整食材，如選擇不同種類的蔬菜、水果、堅果、種子和蛋白質來源。
同時，確保每天攝入足夠的水分，以保持身體和皮膚的水分平衡。
另外，想要飲食多元化，可以：
1.在沙拉中嘗試不同的綠色蔬菜，如芹菜、羽衣甘藍、甘藍等。
2.嘗試不同的水果，如獼猴桃、柑橘、黑莓、覆盆子等。
3.選擇不同的堅果和種子，如巴西堅果、夏威夷果、向日葵籽等。
4.用不同的蛋白質來源替換雞胸肉，如雞腿、火雞、瘦牛肉、豆腐等。
5.嘗試不同的魚類，如鱸魚、金槍魚、比目魚等。
堅持這個飲食計劃，結合適當的護膚、作息和運動，可以幫助你在一個月內看到明顯的改善哦~