糖尿病控不好，家人有責任！十大常見誤區，你中招了嗎？

糖尿病

是現代人常見的一種疾病

發病呈現出擴大化和年輕化趨勢

危害人群的範圍越來越大

被稱為現代疾病中的第二殺手

健康中國行動（2019-2030年）指出

我國是全球糖尿病患病率

增長最快的國家之一

目前糖尿病患者超過9700萬

糖尿病前期人群約1.5億

2019年11月14日

是第13個「聯合國糖尿病日」

宣傳主題為

「防控糖尿病保護你的家庭」

接下來

健康河北官微（ID：jkhbgw）

邀請權威專家

給大家說說糖尿病那些事兒

有這8種表現

可能是糖尿病的徵兆

體重驟降

看東西模糊

突然吃得很多

傷口難癒合

經常感覺到累

腳部疼痛或麻痹

尿頻

經常口渴

家有「糖友」

這「五注意」不可少

家庭中有糖尿病人

整個家庭都應養成健康的生活方式

要幫助「糖友」管理糖尿病

生活中就要關注以下這「五注意」

1

保持良好情緒

糖尿病患者會有沮喪、多慮、挫敗感、內疚感等，情緒的波動極易影響血糖的控制，也容易導致併發症的增多。

糖尿病患者應注意保持良好情緒，可以通過音樂治療和放鬆訓練調節情緒。在這方面家人、朋友的關懷和幫助也是必不可少的。

2

每天4次規律測血糖

建議糖尿病患者每天測4次血糖，分別為空腹血糖及三餐後2小時的血糖，如果夜間有飢餓、心慌、乏力、大汗等感覺，可以加測凌晨3點的血糖，避免出現低血糖。

3

每天適當多吃粗糧

糖尿病人的主食量推薦為每天5兩，推薦饅頭、米飯等主食，可以適當多吃小米、高粱、玉米等粗糧，適當多吃升糖指數低的穀類食物，不推薦米粥、疙瘩湯等「稀飯」。

推薦每天半斤到1斤蔬菜，2兩肉類，瘦肉為主，多吃魚肉、雞肉等「白肉」，少吃豬肉、牛肉、羊肉等「紅肉」。

4

每周保持150分鐘的有氧運動

成年Ⅱ型糖尿病患者每周保持至少150分鐘中等強度的有氧運動，包括快走、打太極拳、騎車、桌球、羽毛球等。

如果沒有明顯的禁忌症，每周最好進行2~3次阻抗運動鍛鍊肌肉的力量和耐力。運動時需要防止低血糖和跌倒摔傷。

5

糖尿病併發症的篩查與防治

糖尿病急性併發症多為感染引起的糖尿病性酮症酸中毒。秋冬季節避免受涼、感冒，老年糖尿病患者應注意「二次排尿」避免泌尿系感染。

糖尿病這十大誤區

別再被誤導了

本文專家：

陳樹春

河北省人民醫院內分泌科主任醫師

王麗娜

河北醫科大學第一醫院內分泌科副主任醫師

部分內容綜合中國疾控動態、人民日報

編排：清圓