明明剛洗完頭的時候，頭髮飄逸的不得了，為何短短時間內就又沾黏在一起了呢？是洗頭髮的方法不對嗎？

未必！你可能是被濕氣纏上了。濕氣能全面的呈現在頭髮上，讓你的頭髮看起來非常的油膩。

2、舌頭：肥厚

早晨照鏡子的時候，可以伸出舌頭來看一看，如果它變得胖胖的，很肥，導致擠壓在牙齒旁，出現了裙邊一樣的齒痕；又或者它變得厚厚的，上面有一層明顯的舌苔，那你真的是有濕氣了。

如果舌苔發白，那表示你的濕寒比較重；如果舌苔發黃，則可能是濕熱比較重。

3、臉蛋：起痘

如果你最近沒有熬夜，卻發現自己的臉蛋莫名暗沉，還起了痘痘，那可能是濕氣在作怪！

濕氣重會導致人體內分泌的失調，臉部等部位皮膚較為油膩，痘痘也就隨之而來。

很多人長期反覆臉上起痘，根源就在於濕氣。另外，濕氣重的人，不僅臉上有痘痘，背上、前胸也會有很多痘痘。嚴重的還可能引起痤瘡。

4、眼睛：水腫

眼睛周邊水腫可能有很多原因，如睡前喝了太多水，腎炎等，但也有可能只是因為你身體濕氣太多，上行到頭部，引發了眼睛水腫。

如果每天睡醒，眼睛水腫，有黑眼圈，感覺非常疲乏，那就要高度注意了，你的濕氣已經影響了你的健康。

5、嘴巴：苦幹

晨起嘴巴又苦又干，也可能是體內有濕氣的信號。

中醫認為，體內濕氣重，會導致水濕內阻，就會導致嘴巴又苦又乾的現象，嚴重時還可出現口臭等現象。

一、飲食清淡

中醫認為：脾臟能運化水濕。

脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運化水濕功能正常，濕邪則不易致病。

所以，養脾胃，才是祛濕治本之道。

而脾胃的健康與飲食有直接關係，如經常食用高油脂，油膩的食物，會影響食物的消化，加重脾胃的負擔。會讓腸胃消化吸收功能停滯，脾胃受損，水濕也就無法順利排出體外。

因此，平時多吃一些清淡的食物，一些蔬菜，水果也有很好的祛濕的作用。

如香菇，性味甘平，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用，對於濕氣有很強的防禦力。

苦瓜，薏米，紅豆等都是濕氣養脾不錯的食物。

二、堅持泡腳

泡腳，有利於人體陽氣生髮。

而陽氣充，有助於體內濕氣的代謝，對於祛濕有很大的幫助。

泡腳養生，適合一年四季，不同的季節，有不同的作用。

一方面，泡腳能刺激經絡，加速血液的循環代謝，利於身體的營養吸收和毒素排出。

另一方面有助於祛除濕氣，調節脾胃健康，增進食慾，增加睡眠質量。

日常在睡前1小時，用熱水泡腳，驅寒暖身，祛濕毒。

也可在水中加入生薑，艾葉等，祛濕排毒的效果翻倍。

三、保暖祛濕

隨著氣溫的回升，雨水增多，氣候變得潮濕、此時人們最容易受到外濕侵襲。

此時正是換季的時候，雖說有些溫度回升，但是還是帶著一絲涼意。

此時注意保暖，尤其是一些年輕人，不要過早的換上薄衣服，露肚子，露腳脖等。

當身體著涼的時候，損傷陽氣，給濕邪趁虛而入的機會。

同時著涼也會刺激脾胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。

四、睡覺祛濕

從中醫角度分析，經常熬夜的人易傷人體陽氣，從而邪氣就易侵襲人體。

中醫講：「人稟天地之氣而運五常,順應自然而氣息不絕。」

熬夜正是與自然規律相抗衡，影響身體的內分泌，生物鐘，消化肝腎之陰，疾病也隨之而來。

此外，好的睡眠了促進脾胃工作的自我修復，有利於濕氣的代謝。

每人每晚要保證7-8小時的睡眠，在晚上11點到凌晨3點最好保持在睡眠狀態，能保證人體的正常新陳代謝。