準備一個大一些的盆子，擦拭乾凈，在裡面磕入三個雞蛋，攪拌均勻之後再放入涼開水，水一定要涼透了再往裡倒，水的用量是雞蛋液的1.7倍。

把雞蛋和水充分攪勻，放入鹽，然後用勺子把表面的泡沫舀出來，倒入一個瓷碗中。

把雞蛋液放入鍋中，蓋上蓋子隔水蒸7分鐘，取出來之後倒入味達美，撒上蔥花，倒入香油即可食用。

美味二、小米

小米裡面除了含有豐富的澱粉之外，還含有各類維生素以及蛋白質和微量元素，它的營養價值是非常高的。

推薦菜譜【小米南瓜粥】

食材:小米，南瓜，清水。

做法:

把所有的食材準備好之後，小米先放入清水中去淘洗乾淨，然後放入鍋里，加入足量的清水。

把南瓜去掉皮，去掉瓤，清洗乾淨，切成小碎塊，放入小米中，蓋上蓋子，開大火燒至沸騰，轉到小火熬煮20分鐘。

熬煮的過程中要不斷的掀開蓋子去攪拌一下，這樣能夠加速均勻受熱，防止糊鍋，時間到了之後即可出鍋。

美味三、瘦肉

剛剛「陽康」之後不建議吃一些肥膩的肉類，但是又要多補充一些蛋白質，為我們增強體力，所以瘦肉就是一個非常好的選擇，把瘦肉剁的碎一些，這樣更有利於我們的消化。

推薦菜譜【肉沫茄子】

食材:豬肉，茄子，蔥，姜，蒜，鹽，生抽，豆瓣醬，玉米澱粉，植物油。

做法:

肉選擇瘦一些的裡脊肉，先切成末放入一個碗中，加入鹽、玉米澱粉，抓勻之後，腌制15分鐘充分入味。

把茄子切成小塊，蔥姜蒜也都切成末，鍋中倒油，加熱至6成熱，放入蔥，姜，蒜爆香，放入肉末翻炒至顏色變白。

倒入豆瓣醬和生抽，翻炒一分鐘放茄子，少許清水，翻炒成熟，加入水澱粉去勾芡一下，撒上一小撮的蔥花即可出鍋裝盤。

美味四、鮮魚

吃魚肉一定要選新鮮的，因為魚肉裡面是含有非常優質的蛋白，在這裡推薦活的鯽魚，用它來做紅燒鯽魚，味道好而且鮮美，營養價值還高。

推薦菜譜【紅燒鯽魚】

食材:鯽魚，蔥，姜，蒜，生抽，鹽，玉米澱粉，雞精，白酒。

做法:

把新鮮的鯽魚處理乾淨，兩面划上兩刀，放入一個大一些的盆子中，在鯽魚身上撒鹽，白酒，腌制30分鐘入味。

蔥姜蒜切小塊，鍋中倒油，涼油放入魚，兩面煎至金黃，然後盛出。

另起油鍋，油溫6成熱，放入蔥姜蒜爆香，加生抽，少許清水，放入白糖，醬油，水開之後放入鯽魚燉10分鐘。

出鍋之前再撒下少許鹽，蔥花即可。

「陽康」之後要注意，多吃營養不油膩的食物，多注意休息，幫助我們恢復氣力。