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導言
「眼保健操開始，閉眼。第一節，揉天應穴。1，2，3，4...... 」。
這段經典的廣播聲音一響起，讓人仿佛回到了好多年前的小學課堂，記起了有人裝模作樣閉著眼睛，實際四處亂瞄的場景。
那麼，當年做著同款眼保健操的你我，眼睛究竟有沒有得到保護？
眼保健操你信不信？
關於「眼保健操有沒有用」這個問題，可以說是眾說紛紜。
有人認為眼保健操的精髓其實在於閉眼，它促進眼睛肌肉放鬆，減少淚液蒸發；也有人認為眼保健操可以通過按壓穴位促進眼睛肌肉血液循環，起到眼睛保健的作用。
目前各大眼科專家一般認為，眼保健操是一個非常好的、簡單易行的行為干預模式，但並不能完全達到近視防控的目的，充足的戶外運動以及正確的讀寫姿勢對於眼睛的保護也是必不可少的。
眼睛保護的那些事兒
門診時，配鏡小朋友的家長們最愛問的問題，包括但不限於「我們多看看綠色的植物有沒有用？」「我們去配個藍光眼鏡會不會更好？」「我們要吃點什麼嗎，胡蘿蔔怎麼樣？」……那麼，這些東西有沒有用呢？
一句話，作用積極，聊勝於無。
綠色光在我們眼睛中屬於敏感的範圍，眼睛對焦時，綠色物體會對焦在視網膜之前,使得眼睛睫狀肌和晶狀體相對呈現放鬆狀態，減少眼睛調節力，使之感到更加輕鬆。但是僅僅依靠綠色的螢幕，並不能真正起到緩解視疲勞的作用。
防藍光眼鏡的作用也是眾說紛紜，有文章報道，防藍光眼鏡對於視網膜確實可以起到一定的保護作用。藍光是可見光的一種，波長很短，因此很容易直接作用到視網膜。
由於人眼自身不能過濾藍光，如果要減少藍光對眼睛的傷害，一般需要佩戴有專業級防藍光鏡片的眼鏡。這種眼鏡主要針對電子產品存在的過多藍光進行防護，日常生活中的藍光量並不足以造成視網膜損傷。
防藍光眼鏡與近視鏡兩者作用不同，並不能預防近視產生。沒有近視的人也可佩戴防藍光眼鏡，來緩解電腦手機或夜晚炫光對眼睛的刺激。
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關於吃的方面，飲食均衡即可。
「少吃甜食」已經被公認為有利於小孩子近視防控的手段，胡蘿蔔、藍莓、香蕉等據說有益於眼睛健康的水果，我們偶爾也會大吃一波，安慰一下我們勞累一天的雙眼。至於有沒有用，有多大的用處，目前在我們醫生群里還沒有得出顯著性的差異。
眼疲勞時怎麼辦？
- 多眨眼睛
長時間盯電腦螢幕，眨眼次數明顯減少，淚液蒸發，時間久了，眼乾澀、眼疼痛隨之而來。因此各位電腦前的朋友，一定時刻提醒自己有意識地多多眨眼。
- 遠眺
日常工作生活中，大家要多遵守3個「20原則」，即電腦工作20分鐘後，向20英尺（6m左右）遠處眺望20秒。如果工作繁忙或者不具備遠眺的條件，也一定要注意，在工作、學習45分鐘後，休息5分鐘。
- 合理的電腦設置
螢幕亮度不要過亮或過暗，字體大小居中，以距離電腦螢幕50~60cm、不眯眼即可看清、視線水平或者稍向下為宜。切忌躺著玩，黑燈玩。
- 適量的眼藥水
如果是因為眼睛乾澀，淚液過少或者蒸發過快，可以選擇人工淚液補充治療；如果是因為眼調節功能不夠，可以選擇放鬆睫狀體的眼藥水點眼。但是藥物畢竟不能長久使用，因此不建議作為常備計劃。
關於眼藥水的選購，建議大家去正規醫院對症下藥。
前段時間朋友圈裡火到一塌糊塗的某眼藥水，它裡面的成分過於複雜，裡面含有抗組胺藥、促進血管收縮、縮瞳藥物等，可以產生迅速止癢、去紅的神奇效果。但是如果長期使用，它帶來的縮瞳效應、心血管影響也不好，強烈不建議長期使用的哦。
- 如果近視，配鏡或滴眼藥水
近視了怎麼辦，可以選擇配鏡矯正，也可以選擇擴瞳眼藥水滴眼。這種眼藥水可以幫你放鬆肌肉，控制近視進展，但是低濃度且長期應用才有效果，定期複查必不可少。
擴瞳眼藥水一定要去正規醫院配製哦，濃度和使用方法都是有要求的，不建議自行購買。
- 切勿躺在床上玩手機
躺著玩手機最舒服了，對不對？
長期左側或右側臥位玩手機，都可以間接導致相應眼睛視力明顯下降，想必大家都深有體會。所以如果你要玩手機，不要躺著玩，如果你非要躺著玩，那麼請你平躺著玩。
完
近視本就是遺傳因素與環境因素共同作用的結果，如果我們不能改變遺傳的影響，那我們至少儘可能地從可以干預的方面進行預防和延緩。
預防近視也要從娃娃抓起。
早安，我愛這個世界。