脾胃是後天之本，主運化，身體正常的運作，離不開脾胃。它是幫助維持消化，清除體內廢棄物的，所以要注意脾胃的養護。然而對於現在的人來說，大多都有脾胃問題，容易出現脾虛的情況。用當下比較流行的詞，就是「中年油膩男女」，這類人群的脾胃是處於一個較為虛弱的狀態，才會使得身體出現問題。
脾虛的人，有哪些明顯表現？
脾虛的人，最顯著的表現，就是身材會走形，因為脾胃的能力下降，會導致食物進入到身體中不能及時的被消化、分解，進而就會出現堆積的情況，時間長了就會形成脂肪，所以這類人群腰腹間的贅肉比較多。同時還會出現全身無力的情況，因為脾虛的緣故，使得食物不能被消耗，那身體中的營養攝入量就會出現減少的情況，所以人體常常會有精神不佳的情況出現。
還會導致皮膚的狀態變差，脾的能力減退之後，影響到身體的代謝，體內的毒素以及垃圾難以排出體外，堆積在身體中，就會通過皮膚表現出，會有斑點、痘痘的出現。還會影響到身體的排便，有一些人會有便秘的情況，而有些人排出的糞便是溏稀並且粘馬桶的，這個也是濕氣重的一大表現，需儘早的調理，改善身體的不適。
脾虛之後，首先要注意改善的是飲食，要避開高脂肪、油膩的食物，還有生冷以及辛辣刺激的食物，如半生不熟的食物、燒烤、大魚大肉以及一些腌制的食物，這些食物進入身體以後，只會加重身體的負擔，使得脾胃的能力下降，需要控制食用，同時要注意攝入一些高纖維的食物。
平時可以將精細的食物換成粗糧，吃點玉米、南瓜之類的食物，粗糧中的纖維素比較豐富，食用之後，是可以提高身體代謝的能力，對脾胃的養護也是起到一個促進的作用。還可以吃點山藥、小米、蛋類、芹菜、薏仁以及魚肉等，營養豐富，脂肪量還低，有健脾養胃的效果。
除了飲食的調理，日常生活中還需要注意別太勞累，勞逸結合，避免增加脾胃的負擔，特別是當代的年輕人，每天的工作量大，有不少人還會在夜間工作，提醒大家注意及時的放鬆，別有太大壓力。同時還要適當的鍛鍊身體，通過運動，讓全身的血液得到循環，有助於代謝力的提高，體內的免疫力也會有很大的提升，不僅可以減輕脾胃的負擔，還能夠預防不少的健康問題出現。
常有言：脾胃虛弱，百病從生，確實是有一定的道理，給人們帶來的問題也是比較多，那在平時的生活中，要注意少想做傷脾胃的事。同時要注意生活習慣的改善，在飲食以及作息上，要保持規律，並且還要注意多多運動，日常負擔重的時候，及時的釋放，對虛弱的脾胃調理也是有一定的幫助。