作者 | 湯湯
來源 | 行動派DreamList
網上有一個段子:一天24小時,可到了我這裡,時間就好像縮了一半。明明好像沒幹什麼,可就是覺得沒時間,工作沒時間,休息沒時間。
前段時間,一則數據曝光:除去工作和睡覺,中國人日平均休閒時間是2.27小時,遠低於歐美國家。時間自由,成了當代成年人最大的奢侈品。
很多時候,我們苦惱著時間不夠,卻忽略了時間自由的本質。其實,時間是需要自己掌控的,不自律,不規劃,又怎能擁有時間自由?
01
「每天只有2.27個小時屬於你」
前天晚上11點多,我剛關燈準備睡覺,手機突然收到了一條微信消息。
點開對話框,一位好久不冒泡的朋友發來了一張圖片。
看著上面的打卡記錄8:55—22:59,我大概猜到了他想說什麼。
果不其然,很快他繼續發了一些消息過來:
我已經連續一個月上班時間超過12小時了,很多時候甚至超過14小時;
早上8點30齣門,晚上10點多才下班,回到家洗漱完就該睡覺了,看著亂糟糟的房間覺得好煩都沒時間整理,更別說看書、運動、社交之類的了。
真的好累啊,感覺人生越來越沒意思了,你說是只有我這樣嗎?
不是安慰,而是說實話,像他這樣的人太多了。
在這個快節奏的時代里,我們總是很忙,每天沉浸在忙碌的工作中,日復一日,年復一年,早在不知不覺中陷入了「時間貧瘠」。
有調查數據顯示:
除去工作和睡覺,中國人日平均休閒時間是2.27小時,遠低於歐美國家。
深圳、廣州、上海、北京居民每天休閒時間更少,分別是1.94、2.04、2.14和2.25小時。
換句話說,就是每天只有2.27個小時屬於你。
除去洗漱等瑣碎的事情,整塊的時間所剩無幾。
年輕人的成長需求日益旺盛,人均可使用時間卻日益減少,以至於很多人陷入了一種焦慮:
一方面身體快要承受不住,另一方面是總覺得還有很多事情沒做完。
正如很多文章所說,廢掉一個人最好的方式是讓他忙到沒時間成長,無形中的焦慮、壓力從四面八方而來。
我們變得匆忙又倉促,卻依然擺脫不了被時間遺忘的恐懼。
02
比沒時間更可怕的,是你的時間開始失控
生活實苦,誰又不是一邊不停地熬夜,一邊不停地焦慮。
苦的是,你的行動遠遠配不上你的焦慮。
關於休息,有一句這樣的調侃:你所謂的休息,不過是換個地方玩手機。
平時總想著等周末或是放假了,一定好好地看書、學習把落下的補回來。
事實卻宛如脫了韁的野馬,完全不受控制。
有一位網友曾在網上分享了自己的故事,她計劃好的周末是這樣的:
早上7點起床,8-12點寫報告,下午2點-6點看書做筆記,晚上7-10點學英語。
看起來時間被安排得井井有條,可真實的一天是這樣的:
早上10點起床,10-12點刷微博點外賣,下午2-6點玩手機睡覺,
晚上7點開始寫報告,寫了30分鐘卡住了,為了找靈感繼續玩手機……
不知道有多少人從上面,看到了自己真實一天的生活。
當一天就要過去,可是計劃好的任務一個都沒有完成怎麼辦?
為了緩解焦慮,減輕內心的不安,人們往往會選擇用其他的方式來補償逝去的時間,比如熬夜背單詞,熬夜看書,熬夜趕報告……
這不僅是對虛度光陰的愧疚,還有對自己原地踏步、落後於人的擔心。
當過去已荒廢,好像只有不斷透支現有的生活,才能給未來些許安全感。
然而不是所有人都明白,你透支的一切,都有代價。
前段時間,我被一個新聞給嚇到了。
一名20歲的大二女生,連續2個月抱著手機聊微信聊一晚上,右眼暴盲,只剩下光感。
視力在短時間內,突然下降到幾乎失明,可以說是「瞎」了。
嚴歌苓在《花兒與少年》中寫道:「開成花災的玫瑰不是燦爛,而是荒涼。」
透支就是這樣,你只看到了眼前的燦爛,卻忽略了背後是無盡的荒涼。
也有人知道身體很重要,到點了就睡,睡前告訴自己:明天一定努力補回來。
只是所謂的明天從未真正到來。
我有一個朋友,工作一年打算考研究生,剛開始時間比較充裕,經常看一會書玩一會手機。等到考前一個月,才發覺時間不夠用了,覺得自己肯定不行選擇了棄考。
後來他準備法考,剛開始還會在朋友圈打卡,中間因為加班斷了幾天,之後再也沒有打過卡了。
「因為加班所以得好好放鬆一下自己,明天再複習也行」,明天復明天,啥事都沒做成。
真的沒有時間嗎?不是的,他也知道如果當初能好好利用時間,結果會完全不一樣。
現在偶爾還能看他發朋友圈,後悔自己當初沒有堅持住,眼看著自己一步步後退,原來瞧不起的人都混得比自己好。
雖然心有不甘,但是因為根本沒有下功夫,只能停在原地。
一個人做事情,最怕的就是思想的巨人,行動的矮子。
因為學習是一種習慣,成長是一種習慣,精進是一種習慣,留著原地也是一種習慣。
你若是一年兩年都沒成長,最終也會習慣每天不成長的狀態,畢竟不成長本身是人最舒服的狀態。
或許不是時間不夠,而是你已經習慣了讓自己「忙」到沒時間成長的感覺。
03
時間,是年輕人逆襲的唯一資本
我很喜歡作家栩先生說的一句話:
這個世界上所有的東西,幾乎都遵循資本的馬太效應,金錢、人脈乃至教育,都是越富有的人越有,越窮的人越缺乏。
只有時間,對每個人而言都是恆定的。
當你看視頻的時候,就不能看書本;當你打遊戲的時候,就不能練口語;當你聚會的時候,就無法思考。
時間是最公平的,不同的分配方式造就了不同的人。
前段時間,清華學霸的作息表上了微博熱搜。
凌晨1點睡覺,清晨6點起床,6點40開始學習,晚上9點到凌晨1點全都安排得滿滿當當。
清華大學官微轉發並寫道:「這樣學習,想不當學霸都難!」
成功的路上並不擁擠,因為嘴上說努力的人很多,真正堅持到底的人少之又少。
那些你羨慕的人,在聚光燈下,看起來是如此輕鬆。
其實,他們只是把時間都花在了你看不見的地方罷了。
提起孫儷,很多人第一個想到的就是《甄嬛傳》,因為塑造的「娘娘」深入人心,孫儷一夜之間家喻戶曉,事業達到了高峰。
但是有誰想到她既沒有上過大學,也不是表演科班出身呢。
成功的背後,是極致的投入和付出。
為了演好每個角色,孫儷都會提前準備三四個月,把自己關在一個房間裡,與世隔絕。
而且她還給自己規定:拍戲期間手機里的除了微信所有APP都會完全停掉,因為微信要和老師家人溝通,要不也可以不用,只為完全沉澱,做好每一件事。
就像郭德綱說的:「你可能是那一夜認識我的,可我絕不是一夜成名。」
世上本沒有逆襲,所謂的逆襲都是你厚積薄發的努力。
那些優秀的人,並沒有比你擁有更多的時間,他們只是把時間花在了一件事上並且高度自律。
很多時候,我們所謂的沒有時間,只是把時間和金錢都花費到了那些對人生毫無幫助的事情上了而已。
所以你的時間花在哪,你就會成為什麼樣的人。
04
一個人時間越來越自由的3種跡象
一個人若是想要實現時間自由,首先要理解一個詞:活在當下。
什麼意思呢?
復旦大學教授陳果在她的課堂上分享過一句話:「人生就是過去、現在和未來,而過去是完成了的現在,未來是現在的延續。」
當過去已經不可逆轉,大家總想著未來怎麼彌補,比如明天一定要早起,一定要讀1小時書……
卻忘記了未來就是現在延續出來的時光,當你用心地過好了現在,也就善待了過去和未來。
倘若明白了這個道理以後,就可以根據自己的情況,通過一些方法改變自己地困境,早日實現時間自由。
01 斷舍離
如果你覺得自己太忙,事情太滿,第一個要做的事情就是斷舍離,儘可能地砍掉不必要的事情。
曾經有一個真人秀節目,要求參賽者記憶傳送帶上的東西,在規定時間內,參賽者記住的東西都可以帶回家。
結果是,只將注意力集中在自己心儀的幾件物品上的人,往往得到的最多。而那些想記住所有物品的人則收穫最少。
生活就像「傳送帶」,許多任務和誘惑會不停地經過我們身邊。想要完成所有的事情是不可能的,要學會適當地暫停和取捨。
02 微習慣
事實證明超一半的flag都會倒,因為很多人立的flag都太大,容易讓人執行的時候望而生畏。
《微習慣》的作者史蒂芬·蓋斯曾在書中提到自己的親身經歷,他剛開始給自己定了一個目標:做30分鐘的伏地挺身,可是不管怎麼給自己打雞血就是不想動。
直到有一次,史蒂芬心想做一個就得了,當他開始做第一個伏地挺身的時候,一切都不一樣了:既然擺好了姿勢那就多做幾個吧,要不做一個引力向上吧……最後他鍛鍊了20分鐘。
這就是微習慣的力量。
如果你要看一本書,微習慣可以是看一頁書,如果你要寫3000字,微習慣可以是寫50字……
一個人開始時間自由的另一個跡象,就是懂得從微小的習慣開始,在最短的時間內立即行動,讓自律成為一種本能。
03 時間顆粒度
時間顆粒度,就是指一個人安排時間的單位。
有的人時間顆粒度是1天,比如經常打遊戲把作業留到明天的大學生;
有的人時間顆粒度是半天,比如喜歡開會開半天的領導;
有的人時間顆粒度是15分鐘,比如王健林,15分鐘一個行程;
有的人時間顆粒度是5分鐘,比如比爾蓋茨,一些安排動作(握手等)甚至精確到秒。
一個人的時間顆粒度越細,那麼做事也就更高效,他們對自己的時間,有很強的把控感。
如果你的時間顆粒度是1天,那麼1個小時2個小時的虛度對你來說並不算什麼,而如果你的時間顆粒度是15分鐘,做事的緊迫感就會大大提升,因為每一分鐘對你來說價值都很高。
如何把一天過成48小時?
當你有意識地觀察、並細化自己的時間顆粒度的時候,你就能感受到。
願你我都能早日實現時間自由,讓時間助你成為更有價值的人。