人為什麼一到了夜裡就容易崩潰？

人們好像習慣了夜裡的生活，因為那個時候是屬於自己的，沒到深夜，到了這個寂靜的時刻，人們結束了一天的忙碌奔波，卸下偽裝，將疲憊的身體摔在床上，脫離了連軸轉的百日，人們就開始陷入了黑夜，這時感情的低潮慢慢浮現，突然崩潰，人為什麼一到了夜裡就容易崩潰？

「白天的我特別充滿力量，充滿希望。晚上就喪的想死！多希望有個充滿能量的人可以陪我聊天，度過每一個喪的不行的孤獨夜晚。」「白天情緒穩定，什麼開心不開心的時候都不憋在心理。一到晚上一個人躺在床上，就容易想起不開心的事情，悲觀，難過，抑鬱，心情很喪。」

這是很多人的真實寫照，好像大家都是在白天裡精神飽滿，而一到夜晚就會突然很喪很難過，陷入情緒的低潮，那麼夜晚到底有什麼魔力呢？

晚上是時候世界一片寂靜，我們不用和別人交流，這是我們和自己獨處的時間，一個人躺在床上更容易亂想。我們白天壓抑的情緒到了晚上更容易釋放出來，悲觀，難過在這時候都冒出來了。

最重要的是，白天的時候我們總是在跟別人交流溝通，根本沒有抑鬱難過的時候，可是到了晚上身邊沒有一個人的時候，人就會胡思亂想，這或許也跟人是群居性動物有關係。

不過一到夜晚就崩潰還有其他原因，夜晚一般都是人們休息的時間，當別人在睡覺的時候，你卻陷入了情緒低潮，這說明你在失眠，或許並不是你的情緒在作祟，而是你的身體在向你發出警告，你的健康狀態已經低於水平線，需要趕緊就醫。

所以如果你工作壓力不大，身邊也沒有發生什麼特殊的情況，然而每個夜晚都是失眠，都睡不好覺，或許你該就醫了。醫生要比你在網上隨便搜索的自救辦法要有效的多。

為什麼總是在夜晚崩潰，還不是因為你沒睡著，如果你早就陷入了香甜的睡眠，哪裡還能喪的起來呢？長期失眠的患者往往是生活壓力過大，焦慮、抑鬱，使自己始終處於緊張的氛圍中。晚上睡前也想很多關於工作、生活中的事情，很難入睡。

失眠的治療需要通過飲食生活積極調節，首先要保證良好的睡眠環境，睡覺前可以喝一杯熱牛奶聽一些輕音樂，試著適當地做一些有氧運動。所以最主要的就是減壓，可以通過體育鍛鍊，參加文體活動來達到減壓的目的。