光看陳意涵這張臉，誰能想像到她不僅已婚已育，還是一個年近四十歲的中年女人呢？24歲那一年，陳意涵就是因為長得實在是太卡哇伊了，所以才誤打誤撞進入了娛樂圈。像她這種娃娃臉雖然看上去很顯小，可一旦邁入而立之年，隨著膠原蛋白的流失，嬰兒肥不見了就會相當顯老。
可陳意涵為啥可以保持這麼年輕的狀態？這還要多虧了她在十年前養成了跑步的好習慣，長跑10年的陳意涵不僅體質好、心態佳，還因為自律完全改變了自己的後半生。有科學數據證明，跑步是可以延長人類壽命的，並且能夠提高我們身體的免疫力。
跑步的過程中身體會分泌一種化學物質，它能讓我們的大腦皮層處於很亢奮的狀態，令人感到很開心、很放鬆。跑步還能帶動整個身體的代謝和排毒，每天長跑五公里，不僅可以消脂減肥，可以讓體內垃圾順著汗液排出體外。不但毛孔不易堵塞，氣色也會一點點紅潤起來。
37歲的陳意涵在去年生娃後，孩子都沒滿百日，她就跑馬拉松去了。人家輕輕鬆鬆來了個五十公里的全程，能夠有這樣的體力和身體素質，當然是這十年長跑累積下來的。陳意涵這麼自律的人生太可怕也太驚艷，多少人都羨慕不來的，而自律也徹底改變了她的後半生。
自律可以決定一個人的人生高度在哪裡，越自律越孤單也不是沒有道理，因為你能做到太多一般人做不到的事情。很多人的自律都是從跑步開始的，其實就是一開始愛上了跑步中那種亢奮的感覺，然後不知不覺跑步這件事就從被動變為了主動。
如果你也想和陳意涵一樣，養成每天跑步的習慣，那就應該先了解一下跑步運動中的注意事項都有什麼。跑步確實是一項對身體很有益處的運動，可如果不穿專業跑鞋，一段時間後就會發現自己的膝蓋和腳腕都很痛，一檢查基本上就是關節磨損或者扭傷了。
堅持長跑十年，陳意涵的自律人生太可怕，自律決定了人生的高度
專業跑鞋內部有專門為避震設計的支撐，而且會使用回彈力比較好且質地輕便的材質。在眾多平價跑鞋中，小編髮現木林森這款「赤足跑鞋」完全符合專業跑鞋的標準，連鞋面都和阿迪的飛織跑鞋一樣。鞋子內腔是除菌、除臭的材質，鞋墊還特別吸汗，即便是大夏天去跑馬拉松也照樣透氣不捂腳，脫了鞋腳也不會臭。
一雙「赤足跑鞋」還沒一隻口紅貴，螢幕前的你可別猶豫了，抓緊時間拿下它！