再過一周，中國女排東京奧運會預選賽將在北侖打響，隊伍備戰的怎麼樣，傷病恢復的如何，主力陣容是否確定備受球迷關注。窺一斑知全豹，下面是中國女排7月23日的訓練實錄。
早上8點30分，中國女排全隊來到訓練館，包壯教練帶著姑娘們開始熱身訓練，朱婷和袁心玥兩個海拔最高的隊員作排頭兵，大家排著整齊的隊列，全神貫注、一絲不苟地做動作，「非常好！非常好！」包壯教練用洪亮的聲音鼓勵大家。大戰在即，姑娘們從熱身開始就已經全力以赴了，這種情況讓站在場邊的郎導臉上掛滿了笑容。
熱身結束後就是4個小時的模擬實戰性訓練，男陪打教練們悉數登場，「比賽」過程非常激烈，火藥味十足。訓練開始，男陪打教練摩拳擦掌，和負責提供對抗的「二組」隊員們一起，模擬奧運資格賽主要對手。他們的任務是給主力隊員組成的「一組」儘可能多地製造麻煩，不過，中國女排的主力隊員絕非等閒之輩，朱婷等越戰越勇，扣球屢屢突破「二組」男陪打教練的網口防線，主帥郎平不斷升級難度，手一揮，第二個男陪打教練上、第三個男陪打教練也上，面對對面的三個「男隊員」，主力組毫無懼色，打、吊結合，布防嚴密，場上你來我往，爭奪激烈……這樣的強度和力度，中國女排想不進步都難。
上午的最後一項訓練內容是20分鐘的發球，在近一段時間的訓練中，中國女排把發球作為重點進行強化訓練。好發球是對付歐洲強隊的利器，義大利也好，土耳其也好，中國隊要取勝必須在發球上作文章，破壞對方一傳，迫使對手難以組織有效一攻，這樣機會就來了。
中午全隊短暫休息，下午的訓練內容是業務學習，全體人員來到會議室。這些天，郎平帶著大家一起觀看奧運資格賽主要對手的技術錄像並進行研究分析。和以往不同的是，幾位隊醫也來到了會議室。為了爭分奪秒備戰，隊員們和隊醫約好，邊學習、邊治療，絕不浪費一分一秒。
另外，領隊賴亞文講，隊員們近期精神狀態和傷病都控制的挺不錯，場上的訓練節奏和氛圍也都很好。
緊張有序，有條不紊，累並快樂著！中國女排7月23日的訓練給我們傳遞了四個積極信號：一是隊伍精神飽滿、士氣高昂；二是實戰化訓練卓有成效；三是主力陣容基本確定；四是傷病無恙。萬事俱備，只欠東風，8月初，一起為中國女排加油助威，期待他們第一時間拿到東京奧運會入場券。