懷孕後開始嚴重害喜，試過各種方法卻都無法解決？你知道嗎，孕期按摩不但可以減輕身體壓力，還能有效改善噁心嘔吐的症狀。跟著專家學會這6招按摩手法，立刻減輕不適！
孕期按摩不但可以減輕身體壓力、有效緩和焦慮不安的情緒，對改善孕吐也很有幫助。一起來試試吧！
按摩前準備動作
按摩前應該搓熱雙手或泡熱水讓手變溫暖，再將精油或乳液倒在掌心抹勻，確定手掌沾滿以後即可將精油／乳液塗抹在按摩部位。
專家提醒：化學氣味會影響胚胎髮育，挑選精油一定要以天然成分的品項為主。如果無法判斷精油是否安全，橄欖油、杏仁油等天然植物油也是很好的選擇。
孕吐按摩方式
步驟1.雙手放在肚皮中心和寶寶打招呼。
步驟2.一手不動，一手滑到胃部上方（左胸下緣肋骨）用掌心熱敷。
步驟3.雙手掌心在肚皮上順時針輕輕畫圓撫順。
步驟4.雙手交疊在肚皮上順時針輕輕畫圓撫順。
步驟5.雙手掌心從下腹撫順至胃，再沿肋骨下緣輕柔推撫至身體兩側。
步驟6.雙手掌心從腰側往上交替撫順至肚皮。
tips.按摩前把手搓熱；按摩過程不要讓肚子表皮移動，更不要做出『壓』或『切』的動作，輕輕滑過去就好；畫圓撫順以2次為限，不要過度刺激恥骨周圍。
適合精油：建議搭配生薑、檸檬或澳洲尤加利精油。生薑暖胃，能有效緩解胃部的緊繃感；檸檬氣味清新、助消化；澳洲尤加利可消除噁心感。選擇精油時以可以接受的氣味為主。