如果你在50歲以後保持身體健康，你可以活得更長，更有活力。
蘇澤特·佩雷拉是一位專門研究肌肉健康和衰老的科學家，她認為，保持肌肉健康可以:
提高能量水平和機動性。減少跌倒和骨折的風險。快疾病的康復。
美國國家老齡化研究所表示，鍛鍊對保持身心健康至關重要。但要養成鍛鍊的習慣，避免受傷。在開始健身計劃之前，先去看醫生做個檢查。
以下是50歲後保持身材的有力理由。
1.你會想得更清楚
除了鍛鍊肌肉，運動還能幫助改善大腦功能。你可以在工作中表現得更好，保持競爭力。
大家都知道雅培是一家製藥和醫療設備公司，在雅培(Abbott)工作的佩雷拉表示:「總的來說，運動已被證明能改善情緒和睡眠，減少壓力和焦慮，所有這些都能間接幫助提高整體認知功能。」
美國神經學會(AmericanAcademyofNeurology)2018年的一項研究發現，改善大腦功能可以從至少52小時的有氧運動、力量訓練和/或身心鍛鍊(如太極、瑜伽和氣功)開始。這一發現對認知障礙的人也適用。這可真的不是通常的廢話，廢話，廢話。
2.你會在醫療保健上花更少的錢
堅持有規律的鍛鍊可以改善你的健康，這意味著你可能會花更少的時間和金錢去看醫生。
據明尼蘇達州羅切斯特市的學術醫療中心梅奧診所(MayoClinic)稱，定期鍛鍊有助於預防或控制各種各樣的健康問題，包括中風、高血壓、抑鬱症和多種癌症。
3.你可以省下買人壽保險的錢
如果你能保持健康，你還可以在人壽保險上省錢，因為保險公司根據你的死亡風險來計算保險費用。例如，超重可能導致更高的發病率。保持健康的體重和強壯的生命體徵可以降低你的心率。
據路透社報道，北美最大的壽險公司之一約翰·漢考克(JohnHancock)於2018年宣布，將只銷售使用可穿戴設備和智慧型手機追蹤投保人健康數據的保單。為達到鍛鍊目標，公司會提供折扣或禮品卡。
4.你不需要設備或健身房
在其最新的美國人體力活動指南》,聯邦政府建議老年人得到至少2小時每周中等強度的有氧運動。當你能在日常生活中進行有創意的、適合的鍛鍊時，你就不需要購買健身房會員卡或昂貴的健身器材了。例如:
步行去超市、藥店或郵局。走樓梯而不是電梯。午餐時間散步時，把運動鞋放在桌子下面。看電視的時候騎健身自行車。私人教練羅伯特·赫布斯特特別提到說，園藝或家務等日常活動也有助於健身。
5.你會感覺更快樂
身體健康和幸福之間有很強的聯繫。除了增強你的能量，運動還能提升你的情緒。
梅奧診所的報告稱，體育活動會刺激大腦中的化學物質，讓你感覺更放鬆，減少焦慮。作為獎勵，你可能會對自己的外表感覺更好，提高你的自尊。
6.女性可以減少肌肉和骨骼的流失
美國疾病控制與預防中心(CentersforDiseaseControlandPrevention)表示，通過定期鍛鍊，女性可以減少隨著年齡增長而出現的骨質和肌肉流失。
與年齡相關的肌肉和骨量減少在女性中比男性更明顯，更年期加速了這種下降。以體重為基礎的鍛鍊尤其有助於對抗這些狀況，因為這些狀況會損害女性日常活動的能力。
在談到如何保持強健的骨骼、肌肉和關節時，私人教練兼交際舞演員利昂圖雷斯基在接受《金錢萬能》採訪時說:「要麼使用，要麼失去」這句話是正確的。
7.你會更獨立
根據國家老齡委員會的說法，定期鍛鍊可以幫助老年人保持獨立，遠離健康問題。保持體育鍛鍊的老年人比那些久坐不動的老年人更有可能在沒有幫助的情況下完成日常生活的基本活動。
8.你會活得更久
有氧健身是長期死亡率的一個強有力的指標，你做得越多，益處就越大。
南加州大學(UniversityofSouthernCalifornia)倫納德·戴維斯老年學學院(LeonardDavisSchoolofGerontology)表示，每周進行三小時有規律的鍛鍊，就有可能將壽命延長至多五年。
另一方面，美國醫學協會(AmericanMedicalAssociation)2018年發表的一份研究報告發現，不鍛鍊會導致過早死亡的風險，相當於或更嚴重的心血管疾病、糖尿病或吸煙。
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文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/YyQHynMBLq-Ct6CZNjam.html