天氣轉涼，最喜歡下班回家泡個熱乎乎的澡，不但身心都放鬆了，還能提升循環有助減肥~~曾有研究證實，泡澡15分鐘消耗的熱量等於慢跑30分鐘，輕輕鬆鬆就能瘦身，難怪大家都熱愛泡澡，但，你真的泡對了嗎？
精油泡澡，大家都泡錯了！
一直以來認為的精油泡澡，就是把精油滴幾滴在放好的熱水裡，這方式原來大錯特錯！熱衷於精油芳療的于美人在《什麼道理》節目中，公開了正確的精油泡澡方式，應該是「把精油擦身上再進浴缸泡」！于美人說：「把精油滴到水裡面，你頂多就是聞那個味道而已，那有什麼用？
精油的功效根本沒辦法走你的經絡，正確方式應該是用精油混合基底油，塗滿全身後再進浴缸泡澡。」原來，編編一直以來都是泡辛酸的
保持水溫小技巧
由於氣溫低，冬天泡澡水溫冷得快，于美人也傳授了保持水溫的小技巧，就是在水面上「鋪一條浴巾」！于美人建議，可以選一條快乾、大面積的浴巾，覆蓋整個浴缸，這樣就能保持熱水的溫度，不用一直添加熱水浪費瓦斯囉！其實這方式跟熱愛泡澡的日本家庭，使用浴缸蓋板的道理相同，只是更方便又省錢。
泡澡只能泡半身
想靠泡澡提升循環代謝消水腫，就要好好聽Selina這一招，Selina說自己是天生容易水腫的體質，腫跟不腫之間，視覺體重有5公斤的落差！所以她也特愛泡澡消水腫，工作前一天一定會泡個熱水澡，她的方式是這樣：在熱水裡加一大杯的鹽，可以更快消水腫，泡澡時只能泡胃部以下，讓上身處在室溫狀態，這樣下半身泡熱了，血液循環活絡了，身體為了維持上下身體溫平衡，就會加速血液循環。
「半身浴」比全身都泡在熱水裡，更能有效提高代謝率！所以，泡澡可不是全身泡在熱水裡就好，有很多小撇步滴，這篇一次教給大家，學會了就離瘦子更進一步囉！
跟大家分享4招每天必練的小蠻腰徒手健身訓練，讓我們在家中也能輕輕鬆鬆擁有性感的比基尼腰線。
第一招-棒式側腰扭轉
1.先到肘撐棒式的位置，兩腳併攏穩定，注意身體從頭到腳保持一直線，臀部不翹高。
2.動作開始時先將臀部往右邊地板方向移動，接著再將臀部往左邊方向移動，重複做這個動作的練習，注意動作練習當中要保持身體核心穩定不動。
3.連續做16-18次，中間休息10秒，重複做4組，左右算一組。
第二招-側棒式抬膝訓練
1.先到側棒式，注意手肘要在肩膀正下方，身體保持一直線，不駝背。
2.動作開始時先將上方的膝蓋上提屈膝，上方的手肘儘量靠近碰觸膝蓋後再回到開始位置，重複這個動作的練習，注意全程保持身體核心穩定，臀部及身體不下沉，保持呼吸不憋氣。
3.連續做16-18次，中間休息10秒，重複做4組。
第三招-坐姿卷腹扭轉
1.先到坐姿卷腹的位置，將2腳膝蓋上提停留在胸口前方高度，雙手握拳放在胸口前方，背部腹部保持穩定不駝背。
2.動作開始時先將雙手往左邊地板方向碰觸，再回到中間往右邊地板方向碰觸，腰部微扭轉，重複這個動作的練習，注意動作當中不用脖子的力量，而是要使用腹部核心的力量穩定身體。
3.連續做16-18次，中間休息10秒，重複做4組，左右算一組。
第四招-棒式側抬腿訓練
1.先到手撐棒式位置，手腕要在肩膀正下方，兩腳打開跟臀部一樣寬，身體保持一直線，臀部不下沉也不往上翹高。
2.動作開始時先將右腳膝蓋彎曲靠近手肘位置，回到中間後再將左腳膝蓋彎曲靠近左手手肘位置，重複這個動作的練習，注意動作當中身體核心穩定，身體不動，保持呼吸，不拱背。
3.連續做16-18次，中間休息10秒，重複做4組，左右算一組