熬夜已經是當代年輕人的常態了，晚上十一二點的時候，他們的夜生活才剛剛開始，各種娛樂活動加上宵夜，睡覺的時候已經是一兩點了。
除了上述的那些，還有一種夜貓子，熬夜追劇、各種電子產品放枕邊，嚴重影響了正常的睡眠。
人作為食物鏈的頂端，不僅僅有著異於其它動物的聰明智慧，更是在一代代的進化之後有了更強健的體魄，身體自我修復的能力是非常棒的，但是健康是不能被過度消耗的，就像一片森林，如果只知道砍樹，不知道保護，遲早有一天也會變成荒漠。
熬夜對身體的各個器官組織都有一定的傷害，多吃這些食物，亡羊補牢還不晚。
1. 獼猴桃、西藍花
獼猴桃含有豐富的維生素C，可干皮膚擾黑色素的形成，有預防長斑和美白的作用；西藍花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，可以增強皮膚的抗損傷能力和自我修復能力。
2. 枸杞、動物肝臟
枸杞可以嚼著吃，避免開水沖泡讓一些對人體有益的元素流失，也可以在煲湯時加入一些，養肝明目；動物肝臟能含有維生素A、維生素B、鐵元素、蛋白質等，可以保護視網膜，緩解眼疲勞，提供營養物質，但是一定要新鮮、少吃、煮熟。
3. 牛油果
牛油果被稱為營養最豐富的水果，沒有之一。含有豐富的維生素和微量元素，而且它的脂肪含量很高，但是又是單元不飽和脂肪酸，能飽腹的同時又不會造成身體的脂肪堆積，晚餐時吃半個牛油果，能讓你熬夜時不那麼餓，胃也就不會抗議，也減少身體其它脂肪的堆積。
4. 山藥
山藥是一種非常常見的食物，懷山藥還可以藥用。山藥能滋陰補脾，益氣益腎，又能做食物，又能做藥膳，多吃能很好的減少熬夜對身體的傷害，補充精氣神。
5. 雞蛋、牛奶、魚蝦
雞蛋除了補充蛋白質，還補充大腦營養需要的卵磷脂，熬夜的話每天可以吃一個到兩個；牛奶含有優質的蛋白質和鈣，提供身體必要的營養；魚蝦含有大量的微量元素，相比其它食物更全面，適當的吃魚蝦補充營養，可以讓人體的各個器官更有動力的工作。
不過，無論你從食物中獲取多少營養元素，熬夜都是沒有必要的。一台機器，你可以經常加機油減少磨損，但是過度使用會大大減少它的壽命。
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