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說到陳志朋
馬上就會有人想到吳奇隆、蘇有朋
畢竟作為當年火遍中國的「小虎隊」
幾乎所有的80後、90後
都對他們的名字耳熟能詳
《還珠格格》中憨態可掬的爾泰
聰明仗義的五阿哥
還有瀟洒倜儻的蕭十一郎
如今，吳奇隆已經51歲了，蘇有朋48歲了
作為三人行排行第二的人
1971年出生的 陳志朋，也已經 50歲了
如今三人都變成了什麼樣子？
七七忍不住好奇心，微博上搜索了下：
吳奇隆和老婆過著幸福生活
蘇有朋，常年保持健身習慣
依舊帥氣逼人，甚至肌肉滿滿
而陳志朋呢？
看了他今天剛剛發的微博，被嚇了一跳：
這哥比之前拍攝節目的時候
更年輕了！
拍攝角度極佳，甚至還有點 小鮮肉的感覺！
來看看這張自拍，七七開始愣是沒認出來
以為是哪個新晉的演員小帥哥？
結果沒想到： 竟然是陳志朋本人！
而底下也有很多的讚美聲：
還有人說：「完全是小哥哥的顏值了」
還有人說他：好瘦！
啥？小哥哥？
我怎麼記得他之前明明很胖？
沒錯！他之前確實胖過
還因為身材變形受到過很多人的「惡意調侃」：
比如之前因為參加節目，被網友調侃：臉型圓潤，下顎線與脖子融為一體，胖出了雙下巴！
還因為跳舞時的大肚腩
受到過很多網友的關註：
肚子肥胖，把襯衫都撐到緊繃
肥肉掩蓋不住了~
不過，也因為很多人說他胖
他之後才狠下心來「減肥」！
連他自己都調侃：
胖的自己VS瘦的自己，就是一個惡魔和一個天使！
而在一個多月後
他突然爆炸性的在微博甩出一個消息：
說自己從節目開播到現在已經減重了10公斤！！！
整整20斤肥肉，減掉了！
網友們紛紛被驚呆了！而這個話題，也一度衝上熱搜，引來 3.2億人閱讀， 幾萬人討論。
不得不說，當明星的陳志朋
對自己也是夠「狠」的
同時還有強大的決心和自律！
因為，知道身體發展規律的小夥伴
都知道這一點
人到中年，尤其是中年男人
新身體陳代謝減慢，減肥是非常困難的！
比如，之前很多男性粉絲就和七七吐槽：
雖然現在，每天也會多少運動，但是運動的成效總是趕不上吃的步伐，喝點酒，吃點肉，肚子就橫長！
維持比較低的體脂率，也很困難！而且年齡過了30歲，自己竟然慢慢發胖了…
為什麼男人一到中年就發胖？
胖了還特別難減？尤其是肚子……
今天就著這個話題，就給大家科普下
01
男人中年發胖的原因有哪些？
相信很多小夥伴，都聽過這麼一句話：女人38男人43，最易「發福」。歐洲新研究表明：
女性最容易發胖的年齡是38歲，35~40歲是發胖的高峰期;
而男性在40~45歲之間最容易發胖，44歲是關鍵的一年。
尤其是男人，一到中年「啤酒肚」、「游泳圈」、「備用胎」、「大象腿」統統上陣。 對此，有專家表示，除了貪吃惹的禍，男性發福還有消耗減少、壓力增大、睡眠缺失等共同原因造成。
研究顯示： 長久的壓力刺激，會導致人體腎上腺糖皮質激素的分泌量持續性增加，改變人體內脂肪組織的分布，將身體 其他部位的脂肪短期內「搬運」到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上。
年齡過了 30歲
這種肥胖（尤其是腹部肥胖）的風險
就會與日俱增！
02
男人應該怎樣解救「中年肥胖」？
中年發胖，也不是「沒救」的，做到嚴格的自律飲食和運動，你就能掌控自己的身材：
1、飲食方面：平衡飲食，吃健康食品
少糖，少鹽，少油，多吃「去脂肪」的食物，比如：紅薯、燕麥、玉米、海帶。
學會控制卡路里攝入，戒掉各種垃圾食品，學會清淡健康飲食：多吃蔬菜水果，少吃煎炸類的食物，才能提高身體的熱量缺口，才能提高減肥速度，幫你恢復平坦小腹。
2、拒絕熬夜，保持充足有規律的睡眠
熬夜的人，往往更容易發胖，因為新陳代謝變慢了，並且打破了身體的正常規律。
按時睡覺，不熬夜，睡前 1-2 小時醞釀睡意，遠離手機，保持充足睡眠才是瘦身王道！
3. 學會釋放精神和身體壓力
壓力也會讓人變胖，調整規律的 工作、學習、生活等節奏，開心生活和工作，身體整個新陳代謝系統會良性循環，更健康。
4、運動方面：
日常運動能更有效地消耗身體多餘脂肪和熱量。定期進行有規律的運動，是快速減去腹部脂肪的有效方式。尤其是要增加腹肌訓練，減少腹部脂肪堆積，肚子瘦了，身體的其他部位才能跟著一起瘦！
推薦下面這套動作
可以練習：
腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌等肌群
隔天鍛鍊一次，肌肉生長更高效！
動作1、卷腹
動作2、俯身登山
動作3、俄羅斯轉體
動作4、仰臥抬腿
動作5、仰臥交叉打腿
動作6、動態側支撐
6個動作，每個動作堅持30秒
重複2-3組，堅持2個月時間
腰腹線條會逐漸緊實起來！
想要避免中年肥胖，趕快練習吧！
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