隨著生活水平的提高
生活方式的改變
高血壓的發病率
呈逐年上升趨勢
而且越來越年輕化
國家衛健委發布的
《健康中國行動(2019-2030年)》中
圍繞疾病預防和健康促進兩大核心
提出了15個重大專項行動和系列健康指標
心腦血管疾病防治行動
是健康中國行動極為重要的內容
其中高血壓是心腦血管疾病主要的
且可以改變的危險因素
10月15日
「燕趙健康大講堂」
以「科學管理血壓，樂享健康生活」為主題
走進了
秦皇島市青龍滿族自治縣乾溝鄉東溝村
活動邀請到了
白求恩國際和平醫院心內科副主任醫師
彭育紅
現場授課
為大家講解了有關高血壓的相關知識
高血壓是個「無聲殺手」
想預防，就需要科學、準確監測
彭育紅告訴大家
由於早期可能無症狀或症狀不明顯
因此高血壓也被稱為「無聲殺手」
要想知曉自己的血壓
並做到防患於未然
就得對其準確地進行測量
彭育紅正在為大家講解健康知識
120/80mmHg
是一個相對理想的血壓數值
不同人群
測血壓的頻率也有所不同
正常成年人每年測1次血壓；
患有糖尿病、高脂血症的患者每2個月測1次；
肥胖、長期過量飲酒、吸煙、吃飯口味重、有高血壓家族史的人，是高血壓的易患人群，應每半年測1次；
對於已經確診的高血壓患者，更應該堅持自測血壓，需服降壓藥治療的患者將血壓降到140/90mmHg以下，病情穩定時，一般每周選1天，在早上吃藥之前、服完藥後3~4個小時、晚上睡覺前分別測量3次血壓即可；
血壓未達標或不穩定者，應每天早晚各自測1次。
測血壓前後
這些事情要注意
測量血壓前半小時
不能喝酒、濃咖啡、茶
不能憋尿
也不能在運動後進行血壓測量
「燕趙健康大講堂」活動現場
量血壓時
注意採取坐姿、平臥位進行測量
第一次量血壓兩邊手都要量
通常情況下兩手差別不大
如果相差20mmHg
則可能是某種疾病引起
需要引起重視
防控高血壓
低鹽飲食要做到
防控高血壓
要從飲食做起
做到低鹽飲食
別吃太鹹的東西
低鹽飲食已經進入「5G時代」
建議每天攝入食鹽
不要超過5克，也就是一小勺
少吃或不吃
腌制的、熏的食物以及鹹菜
炒完菜或者盛盤出來再放鹽
也可以用醬油代替鹽
防控高血壓，可吃點這些
豆類、核桃、土豆、魚類、去皮禽類、莧菜、大蔥、香蕉、橘子、燕麥、薯類、雜糧、粗糧。
另外，芹菜的降血壓功能是非常好的。
穩定血壓
記住這幾點
穩定情緒
保持樂觀和積極向上的態度，正確對待自己和別人，大度為懷。
保障睡眠質量
良好的睡眠有助於降壓，睡眠差的人可以找醫生幫助調理，提高睡眠質量。
避免做一些動作
應儘量避免需暫時屏氣一蹴而就的運動，如搬重物等，這些運動可使血壓瞬間劇烈上升，引發危險。
排便時別過於用力
排便時用力過度會引起血壓巨大波動，引發心肌梗死或腦卒中，平時要注意不要用力排便或者做憋氣動作。多吃含粗纖維的食物，預防便秘。
洗澡時要注意
急劇的溫度變化會引起血壓的劇烈波動，平時要注意保暖。寒冷的日子洗臉不要用涼水，洗澡前後及洗澡時環境和水溫差別不要太大。
盆浴時，如果浴盆較深，水壓升高會造成血壓上升，建議只浸泡到胸部以下。
控制體重，時常鍛鍊
經常性的體育運動可預防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務勞動等，活動量一般應達到中等強度，一星期3~5次。
講座、義診、健康「大禮包」
把健康和溫情帶給當地百姓
聽說省里有專家來講座、義診
老鄉們攜家帶口
早早就來到了廣場等候
出席活動的領導為村民發放血壓計
出席活動的領導為村民發放血壓計
出席活動的各位領導
向10位貧困戶代表發放了血壓計
白求恩國際和平醫院
心內科副主任醫師彭育紅
現場向村民們講解了
血壓計的正確使用方法
河北省老年病醫院專家姚月明、畢宏觀進行了示範
彭育紅為現場村民測量血壓
來自河北省老年病醫院
秦皇島軍工醫院的專家
還為現場村民進行了義診
專家為大家進行現場義診
每位到場的村民
還領到了「健康大禮包」
裡面有拔罐器、體溫計
限鹽勺、油壺
有了這些實用工具
便於他們在日常生活中
注意保健自己的身體
村民領到了現場發放的「健康大禮包」
權威之聲
傳達「知信行」理念
讓健康融入生活
河北省衛生健康委健康河北指導中心副主任田園、秦皇島市衛生健康委員會副調研員李學斌、青龍滿族自治縣政協副主席馬文波、青龍滿族自治縣衛生健康局局長楊立寶、青龍滿族自治縣甘溝鄉第一書記陳利國等領導出席了此次「燕趙健康大講堂」的活動。
「
今年7月，國家發布了《國務院關於實施健康中國行動的意見》，該行動聚焦當前人民群眾面臨的主要健康問題和影響因素，建立健全健康教育理念，普及健康知識，引導群眾建立正確健康觀，加強早期干預，形成有利於健康的生活方式、生態環境和社會環境，延長健康壽命，為全方位全周期保障人民健康、建設健康中國奠定堅實基礎，通過普及健康知識、參與健康行動、提供健康服務，實現促進全民健康的目標。希望通過燕趙健康大講堂這一平台，把大健康理念傳播給各家各戶，把「知信行」的理念傳達給每一個人，把健康融入我們的工作、我們的生活、我們的家庭幸福當中。
河北省衛生健康委健康河北指導中心副主任田園
」
據統計
現場約100名觀眾
參與了這次活動
活動同時在
新華社現場雲和新浪一直播等平台
進行了現場直播
截止到目前
直播視頻累計點擊量為90.7萬人次
健康關係著人民幸福指數，也是國家繁榮富強的重要保障。《健康中國行動（2019—2030年）》就為健康中國行動制定了「路線圖」。2019年的「燕趙健康大講堂」活動，將按照這份「路線圖」，傳播權威的健康知識，實用的健康技能，助力健康中國、健康河北的建設。