在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生會使乳房增大，再加上媽咪的乳房積存大量乳汁，乳房也會膨脹。但因為哺育嬰兒，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，同時哺乳期過後腺體萎縮，乳房就會變小、下垂。
這些都是法避免的影響，但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護，導致乳房出現萎縮，這是完全可以預防的。
做好5件事可預防產後乳房下垂
1.注意乳房清潔
在正常哺乳結束以後，媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭乾凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防禦能力下降，乳頭乾裂而導致細菌感染。在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴洒，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
2、穿調整型的內衣
斷奶後如果媽媽想要讓乳房恢復挺拔胸型，一定要穿調整型內衣，調整型內衣可以有效防止乳房外擴下垂的現象。對於乳房已經下垂的，一定要選擇那種罩杯角度上揚，罩杯夠深度的文胸，底部要有鋼線軟圈承托，穩定性強，給乳房一個向上托起的力，改善乳房現有情況。
3、乳房按摩
每天堅持按摩乳房對預防乳房下垂有很好的幫助，而且還有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油，塗抹均勻後再開始按摩。按摩時手指從兩邊乳房的外側往中央推，有助預防胸部外擴，每側乳房各推30次。然後雙手繞著乳房作圓周按摩，直至按摩油被收完為止。
4.不要節食減肥
有些婦女面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後婦女，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
5.堅持運動
健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛鍊胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。
有關乳房哺乳後下垂相關內容介紹這麼多，雖然哺乳後乳房下垂是必然的事情，但是相信只要做好相關的乳房護理工作，乳房下垂的問題是可以得到一定的改善的，但是這個過程是需要長期的，因此一定要堅持下去。