在優生優育知識未能普及之前，很多老一輩人都認為：生孩子僅僅是女人的事情，跟男人無關。隨著社會的發展和科學知識的普及，越來越多的寶媽們認識到，在備孕過程中男性同樣有很多需要注意的地方，婦產科主任孔醫生建議：備孕時期男性要做好這6件事，孩子的「質量」才會更高。
一、戒煙戒酒
吸煙不僅會損害男性的身體健康，還會降低精子的質量，對男性來說是百害無一利的。
據調查研究顯示，抽煙會影響男性生殖器官的血液循環，從而降低吸煙者的精子質量和精子活力，吸煙者的精子質量遠遠不如不吸煙者的精子質量。
酒精同樣影響男性精子質量和活力，經常酗酒的男性很容易患上前列腺炎症，所以寶爸們在備孕的過程中，為了寶寶的健康，一定要注意戒煙戒酒。
二、衣物要寬鬆、透氣
眾所周知，過緊、過悶又不透氣的衣服對於男性生殖器官是非常不友好的，潮濕溫熱的環境，不僅容易滋生過多的細菌，還容易降低精子活力和質量。
醫生建議：未婚男子以及有生育需求的男子，切勿長時間穿著緊身不透氣衣服，同時避免久坐、騎車、騎馬，坐浴熏蒸溫度不宜過高。
三、避免寒冷潮濕
很多年輕的男孩子，都喜歡冬泳等較為有挑戰性的體育運動。其實，寒冷潮濕以及過長的水下作業、游泳等因素，也會讓男性的生殖器官受到寒氣的侵襲。建議正在備孕中的男性不要久居潮濕之地，不要游泳時間過長，也不要飲用過多冰鎮飲料，以免受寒。
四、加強體育鍛鍊
生命在於運動，眾所周知，體育鍛鍊能夠加強新陳代謝、促進雄激素的分泌、調節臟腑功能、加快血液循環、提高身體機能，還能夠延緩男性生殖器官的衰老，正在備孕中的男性，每周要保持一定的運動鍛鍊，能夠有效提高精子質量。
尤其是久坐的都市白領、司機等，更需要多加強體育鍛鍊。
五、科學用腦、保持心情愉悅
壓力過大也會讓男性生殖器官產生各種各樣的問題，尤其是煩累的腦力勞動以及緊張焦慮的心情，會影響男性體內激素分泌紊亂，影響男性精子質量。有生育需求的男性，一定要注意合理用腦、切勿過度，始終保持精神愉悅，減輕精神壓力。
六、合理膳食
辛辣生冷、油膩、燒烤煎炸等較為刺激的食物，在備孕中的男性儘量還是少碰，過辛過辣的食物不僅容易上火，還會影響男性生殖器官的健康，降低精子活力。有生育需求的男性，飲食以清淡營養為主，多吃蔬菜水果補充維生素，才能有效提高寶媽們的受孕幾率。
在寶媽們積極備孕的過程中，寶爸們千萬不要坐視不理，寶寶的健康不僅與寶媽們的身體息息相關，與寶爸們的身體狀況同樣有密切關係。寶媽們調節身體，寶爸們千萬不要掉以輕心。有生育需求的寶爸們，一定要做好這6件事，寶寶才會更健康！