最近，有一個熱搜。
看到熱搜的時候，我就想在，張歆藝，張馨予，張藝興，張予曦，張涵予.....?是哪一位？
後來才想起來，哦，是二姐。看看這腹肌照，看看袁弘這得意的語氣。
我怎麼都想不起來，當初那個還微微胖胖噠的二姐。
看到二姐腹肌這麼美，我也想動起來了呢！
腹肌練習
膝蓋合攏或稍微分開，擺出嬰兒式。將額頭放在地上或瑜伽磚上，伸出雙臂。深呼吸幾口。
將您的手掌按到地板上，然後將臀部向上，來到下犬式，如果後側肌肉很緊張，請保持膝蓋彎曲，並集中精力將脊柱從頭頂到尾骨加長。
腳尖朝下，慢慢抬起右腿。嘗試從大腿內側抬起，使臀部保持水平。雙手均勻按下，然後向左按大腿頂部。
抬高左腳球，將右膝蓋捲曲到胸部，將腹部拉向脊椎，並在此過程中使背部變圓。嘗試在這裡停留3秒。
進入戰士1。將右膝蓋垂直在右腳踝上，將臀部向上拉，並在伸直雙臂伸向天空時拉長腰部的側面。抬起胸骨，放鬆肩膀，然後向左和向左按壓大腿。
將兩隻手放在右腳內側，然後向右旋轉，將左耳對準地面並保持脊椎拉長。如果有助於在臀部創造更多空間，則可以將右腳趾稍微向外傾斜。
保持左手掌向下壓，向右張開，同時抬起右臂。將右臀部稍微向後拉，保持脖子兩側的長度，尤其是左側。
將您的手掌放在胸部並向右扭曲，將左手肘放在右膝蓋的外側，或將其放在膝蓋上方的大腿上方。同樣，將右臀部稍微向後拉，並假設您向後靠在牆上以保持胸部前部空間。
抬高右腿，並保持腿部抬高，直到右髖骨疊在左側。彎曲膝蓋，想像您正朝著左肩伸向右腳跟。嘗試使右肩與左肩保持水平。您也可以嘗試從外部旋轉左大腿頂部，以保持臀部空間。
最後再回到嬰兒式休息。
這套練習是非常溫和的腹肌練習。適合不太能堅持的同學，從容易的開始練習。
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