寒冬洗熱水澡是非常愜意的，舒暖身心又放鬆。

但在腦卒中等心腦血管疾病高發的冬季，洗澡也講究，不然很容易生病哦~

易有的洗澡誤區

不少人認為冬季天氣冷，水溫高點、時間長點更暖身，若是緊閉浴室的門窗更暖和，頻繁搓泥對皮膚好……這些洗澡誤區你中了幾個？

• 誤區一：水溫過高

洗澡水溫最好與體溫相近，過高的水溫會破壞皮膚表層的皮脂，加劇皮膚乾燥程度；此時全身血管擴張，血液大量湧入外周血管，導致心腦血回流較少，增加心臟負擔，易誘發意外。

建議：將水溫控制40℃左右，再根據情況酌情調整。

• 誤區二：洗澡時間過長、緊閉門窗

長時間的熱水淋浴或泡澡都會刺激皮膚，如果怕冷再緊閉浴室的門窗，更不利於健康。

畢竟洗澡是一件耗費體力的事情，長時間處於高濕度、高溫、相對密閉的環境，極易引起身體缺氧、供血不足等意外。

如果在相對封閉環境使用燃氣熱水器不當，還會引發一氧化碳中毒，因此為了健康著想，洗澡時間不要過長，同時浴室留通風口。

建議：洗澡時間控制20分鐘內，老年人最好帶板凳洗澡同時注意防滑。

• 誤區三：洗澡順序不當

體溫在洗澡時突然升高使血壓波動增大，導致動脈粥樣硬化斑塊脫落，堵塞血管或致使腦血管破裂，從而誘發腦卒中意外。

因此洗澡要注重順序，讓人體調節系統有個適應過程。先沖洗腳部，待腳部暖和再洗臉、沖洗軀幹，最後頭部。

建議：可善用取暖設施，如提前5—10分鐘打開花灑，或是暖氣、電暖爐等暖和浴室，適應後再洗澡。

洗澡前、後喝一杯水及時補充身體水分，以免脫水。

• 誤區四：身癢就該多洗澡

每次抖動衣服都能觀賞雪花飛舞的樣子，煩惱脫落的皮屑，還忍住抓撓幾下。

冬季洗澡太勤、在強清潔力度洗浴用品的加持下，皮膚干癢起皮更明顯，所以儘量選擇溫和的洗浴用品，少搓泥，浴後塗抹身體乳注重保濕。

建議：乾燥寒冷地區老年人5—7天/次，年輕人3—5天/次，但皮膚乾燥和特應性皮炎、神經性皮炎等疾病患者一周一次為宜，且浴後塗抹身體乳等保濕產品。

這種情況不應洗澡

洗澡時間可視情況而定，但洗澡前有這些狀態，千萬不要洗澡。

1、飽食（半小時內）或飢餓狀態

飽食半小時內洗澡會影響消化，造成消化不良；飢餓時血糖水平較低，洗澡易引發暈厥。

若空腹時間不長，且洗澡時間不長，注意點是沒問題的。

2、劇烈運動後

劇烈運動後血液循環正活躍，此刻洗澡會加重心臟和血管負擔，導致供血不足或暈厥。

建議勞累運動後或是運動後，休息半小時以上調整好狀態再洗澡。

3、飲酒後

飲酒後酒精會抑制肝臟活動，影響糖原釋放，此時洗澡血糖得不到及時補充，極易引發低血糖，導致暈倒甚至休克。

少量飲酒需休息20分鐘左右洗澡，大量飲酒至少需休息1小時以上，待酒醒後再洗澡。

4、血壓過低時

血壓過低時洗澡易導致腦供血不足，引發虛脫。

多衝洗、按揉3穴位

洗澡時不妨多搓洗這幾個穴位，保健又安心，空閒時也可多按揉。

1、腋窩：極泉穴

腋下最易產生臭味、藏匿病菌、易被忽略的部位之一。

但腋窩頂端有歸心經的極泉穴，洗澡時適度搓洗可疏泄心火，調理睡眠，減輕心悸、胸悶等症狀。

2、肘窩：曲池穴

肘窩是心經、心包經、肺經通行部位，外側有曲池穴，搓洗曲池穴可疏經絡、通氣血，保養心肺健康。

3、膝窩：委中穴

膝窩牽連著大部分腿部肌肉，也是腿上最易藏垢的地方。

委中穴位於膝窩的中心處，有肝經、腎經、膀胱經通行，能益腎固陽、化濕利尿。

常沖洗膝窩還可緩解腿部疲勞，預防靜脈曲張，減輕關節疼痛。

洗澡的講究你學會了嗎？洗澡前後記得補充水分，自行掌控洗澡時間，切記中老年人要做好防滑措施。

轉載請聯繫我們授權

部分圖片來源：百度圖庫

如有侵權，請告訴我們