自打今年入夏以後
冰冰涼涼的天氣
讓人感覺是個假夏天
高溫天幾乎沒有來過
然而，欠下的東西總是要還的
隨著上周出梅、颱風過門不入
熟悉的「寧海式桑拿天」
正式登場
35℃ 35℃ 35℃
你要的高溫天來了
它可能會遲到
但永遠不會缺席
「蒸桑拿」的免費機會又到來了
本周會一直處於高溫狀態嗎
會不會有一絲絲的喘息機會呢
看下面的天氣預報呀
寧海天氣
受副熱帶高壓影響，
本周我縣將以晴熱高溫天氣為主，
午後多雷陣雨天氣。
最高氣溫可達35～36度，
最低氣溫26～27度。
大家要做好
防暑降溫工作，謹防中暑；
另外需注意防範
午後短時強降水、強雷電、
雷雨大風等強對流天氣。
熱浪來襲
涼爽的小船說翻就翻
太陽貌似和高溫很配
假夏天就這樣溜走了
出走多日的太陽強勢回歸
一回來就是那麼「兇猛」
這樣的太陽真心愛不起來
今天「三伏」中的
「中伏」也到了
那道熟悉的「三伏天」配方
又回來了
常言道
「冷在三九，熱在中伏。」
伏天不止是養生的好時節
更加是一個需要避病的日子
小編這就給大家介紹
這時候應該怎麼養生？怎麼吃？
中伏如何養生？
1
健脾防暑
伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。
飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。中醫認為，綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒，對於輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱症狀能夠起到治療效果。
還應該適當多吃蔬果，特別是維生素含量高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一點綠茶或者淡鹽水。
注意：患有日光性皮炎的人需要注意，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。這些食物會加速皮膚對於光的敏感性，加重對紫外線的過敏。
2
麵食可作為補充人體能量首選
伏天氣溫高，人體新陳代謝會加快，身體大量出汗，對能量的需求增多。餃子等麵食含糖類、B族維生素、多種礦物質，可為人體提供充足的熱量。暑熱讓人們食欲不振，麵食相對好消化吸收。
吃碗熱湯麵，身上發汗，可以去除體內的潮氣和暑氣。
注意：
麵湯，普遍含鹽較高，要少喝；
撈麵，有人愛把麵條放到冷水中沖兩次，這樣做會讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中，營養流失；
炒麵，通常用油多，不建議常吃；
燜面，營養損失較小，營養均衡。
3
中伏要防病
1. 心血管疾病：一不小心要人命
每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到8月中旬。中國中醫科學院廣安門醫院醫師劉馨雁介紹，既往的統計數字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。
2. 中暑：死亡率高達60%
夏季高溫，中暑不是什麼罕見事兒。但是！在中暑裡面，有一種最嚴重的中暑叫做「熱射病」，死亡率高達60%，是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。
3. 面癱：空調直吹容易面癱
夏季，人們常呆在空調房，很容易導致一種夏季高發疾病——面癱！天氣炎熱，部分人選擇空調或者風扇直吹，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病症。面癱患者常常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。
4. 腸炎：不注意很遭罪
這段時間人體消化功能變弱，自身的抵抗力和對氣候適應性下降；同時，悶熱的天氣適宜細菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為「夏季」最常見的消化道系統疾病。
4
中伏按三穴
1. 百會穴：提神醒腦
百會穴位於頭頂正中的最高點，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。
用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒即可。
2. 內關穴：預防中暑
內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸。高溫環境待久了及時按揉這裡可以防範暑邪，對保護心神是非常必要的。
左右手交替用大拇指點按內關穴各50次，以中暑三大症(頭痛、出汗、口乾)有所緩解為佳。
3. 勞宮穴：養心寧神
勞宮穴位於手掌心，握拳屈指時，位於中指指尖處。中醫講「心主夏，心與夏氣相通」，因此，炎夏養生重在養心，而勞宮穴也被稱為「護心穴」。
採用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天2-3次。
三伏天吃什麼
1
吃三肉
1. 羊肉：逼走體內寒氣
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有「講究」的。
現在人們貪涼，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。
2. 雞肉：補充恢復體力
人在三伏天時，體力消耗增大，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力！
3. 豬蹄：豐富的維他命
三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，這時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。
豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
2
吃三瓜
1. 吃苦瓜：祛痱子
苦瓜的「苦」，才是營養的關鍵和精髓！中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2. 吃絲瓜：平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。
絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。
3. 吃冬瓜：增食慾
「冬瓜」，聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進食慾的作用。
由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。
3
吃三葉
1. 薄荷葉：清涼又解暑
高溫天可以適當吃點薄荷葉，比如煮綠豆湯的時候加點薄荷葉，這樣熬出來的綠豆湯，喝起來真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱備用，然後榨果汁的時候，添加點薄荷水。
2. 藿香葉：有效防中暑
夏季大家最熟悉的就是藿香正氣水了。其實可以把藿香作為香料來使用。平時在燒菜時，加點藿香葉，可以有效預防中暑，又增加了滷菜的香味，比吃藥強多了，一舉兩得。
3. 荷葉：消暑增食慾
荷葉的清香，非常誘人，伏天食用可以增加食慾。也可以用來做綠豆湯，跟薄荷葉一樣，煮綠豆湯時放一點，增強消暑功能。
部分來源：寧海氣象 CCTV生活圈
編輯：橙子
編審：潘曉娥
投稿微信：wlds590055
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