冬季早餐要這麼吃，不易上火，讓你腸道通暢，舒舒服服一整天

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冬季的天氣比較乾燥，人很容易上火。最近可能是吃肉食有點多，雖然給身體增加了蛋白質和熱量，但是這種飲食習慣也給身體造成了一些影響。所以冬天也不能過度地食用肉食，今天早晨就打算做一些營養又清爽的早餐來吃。均衡的飲食才是健康之道。

早上起來，吃一些蔬菜是最好的選擇。不僅可以補充大量的維生素，也能促進我們腸道的蠕動。尤其是一些生食的蔬菜，空腹吃可以改善我們消化，減輕便秘的情況。我今天選用了多種的蔬菜，其中有胡蘿蔔、生菜、西蘭花，還加入了檸檬。

這款是馬芬蛋糕，裡面放了葡萄乾兒，味道非常好吃，尤其是孩子喜歡這種甜甜的口味。當然，偶爾拿蛋糕做早點是可以的。但是不要經常吃，畢竟它的糖分比較高，容易造成身體肥胖。

早晨起來吃一點自製的酸奶，加上水果，也很有助於我們腸道的消化。酸奶內的一些益生菌也對身體非常有好處。

銀耳蓮子湯，早晨飲用可以養護我們的皮膚。在冬日的早晨，女同志喝它最適合。

貝果麵包糖含量非常少，適合拿來做早點。你可不要小看這小小的麵包，它現在可是風靡歐洲。現在在中國也有越來越多的人開始接受這種鹼水包了，它口味獨特，比軟麵包要更營養健康。

這就是我製作的簡簡單單的冬日早餐，營養搭配均衡，乾燥的冬季吃也不容易上火。而且這樣吃早餐也有助於腸道的蠕動和腸胃的消化，讓你一早起來就覺得腸胃非常的通暢，舒舒服服一整天。

鑫雨霏霏，美食名博，多家平台簽約作者，每天分享健康、簡單的美食，關注我，第一時間掌握美食資訊！如果你喜歡，歡迎轉發，點贊，收藏，讓更多愛美食的人一起分享。