「我在家中揮汗如雨，你們在朋友圈瘋狂點贊。」疫情防控期間，不少孩子沒有出門。在離開羽毛球場、游泳館、足球草坪、田徑跑道的日子裡，孩子們要怎麼健身？海都記者採訪了三個不同的家庭，看看這些引爆朋友圈的室內體育課，到底有什麼過人之處。
「媽媽是冠軍，我是槓鈴片」
家中體育課，要的就是一個「范兒」。田徑冠軍媽媽謝荔梅，和兒子「蹦蹦」的健身方式就充滿了趣味性。
負重深蹲、仰臥負重、靜力臀橋、負重挺髖、跪姿伏地挺身、伏地挺身側抬腿、負重直臂平板支撐⋯⋯這些力量訓練，都需要母子二人共同完成。
謝荔梅說，家裡負重器械不多，3歲兒子的體重有30多斤，比較適合作為她的「槓鈴片」。這些訓練能讓家長和孩子鍛鍊核心肌肉群，加強全身的穩定性。不論是跑步走路，還是其他運動，這些肌肉的力量都是需要用到的。
謝荔梅是女子三級跳的亞洲冠軍，退役後在福建體育職業技術學院任教。疫情防控期間，學校沒有上課，謝荔梅說，以前每天訓練，現在在家不運動，就會渾身難受。跟孩子在家裡一起運動，這算是一舉兩得。
「平時工作比較忙，陪孩子的時間比較少。在家裡和孩子一同鍛鍊，一方面能讓孩子知道體育鍛鍊對身體的好處，培養興趣；另一方面，也能增進我們母子之間的感情。」謝荔梅說。
客廳羽球課，揮拍很帶勁
「羽毛球館關門了，我想我的教練。」在福州，不少孩子把羽毛球當做自己的體育愛好之一，這些天，一個多月沒有上球場，他們向羽緣俱樂部的郭建花教練，發來求助微信。
郭建花就帶著自己的女兒，在層高不到3米的客廳，做起了教學視頻。
對著牆壁練扔球，可以提升臂力，用羽毛球拍墊球，可以保持球感，小密步、弓箭步、交叉步，各種好玩的步伐，增加了孩子們的靈活性和反應力。
郭建花曾是福建省羽毛球隊隊員，她平時就給一些技術不錯的大孩子，設計過家中訓練的作業。這個寒假，這些作業成為孩子們的居家「遊戲」。
看到郭教練的視頻後，俱樂部的孩子們也開始拍攝視頻，炫球技。一位家長告訴海都記者：「真沒有想到客廳打羽毛球，也能玩這麼多花樣。陪孩子練球，順帶還幫自己減肥了。」
天台游泳課，教練忙點贊
這兩天，在福州游泳訓練群里，一個視頻讓不少家長和教練點贊。視頻中，一個孩子在天台上架起了兩張椅子，自己上身趴在椅子上，雙腿練習打腿動作。海都記者從省游泳館教練張莉處了解到，這名孩子是來自鼓二小四年級的阮昌麟。
阮昌麟從一年級開始練習游泳，在區里還拿過名次。他的媽媽葉女士告訴記者，孩子擔心幾個月不下泳池，沒有了感覺，每天都要在室內和天台上訓練。葉女士說，這個假期，孩子每天都要進行不同的身體訓練，保持體能。
「高抬腿對體能的要求比較高，仰臥起坐不是他的強項，這些項目我們要督促他練。游泳陸上模仿訓練，他最喜歡，每天都能自覺完成。」葉女士說，孩子會四種泳姿，陸上訓練時，打腿動作可以訓練仰泳和爬泳的技術。
看到阮昌麟訓練刻苦，張莉教練也忍不住點贊。張教練說，平時進行游泳訓練的孩子，疫情防控期間無法下水，在家中最重要的還是保持好體能，為恢復訓練做準備。
編輯：小嫄