我們都知道高血壓是一種慢性疾病，在我國約有3億的高血壓患者。患上高血壓的朋友在日常生活中，除了要遵醫囑按時服藥，在飲食、生活、情緒等各方面都要特別注意養成好習慣，否則會不利於血壓穩定。如果你血壓高，那麼平日裡就要注意，有3件事最好不要做，還有3件事一定要做好。
第一件不能做的事是「吃得太咸」，因為鹽的主要成分是氯化鈉，如果吃鹽過多，細胞內外的鈉離子與鉀離子失衡，在細胞滲透壓作用下，會使得細胞外液增多，血壓升高。
第二件不能做的事是「睡得太晚」，發表在《內科醫學檔案》的研究成果指出，如果高血壓患者每晚睡眠時間不足七個半小時，罹患心臟病的風險要高出約4倍。
第三件不能做的事可能出乎很多人的意料，那就是「運動太過」。這個「過」既包括運動強度，也包括運動時長。尤其是老年高血壓患者，不要做快速跑跳、旋轉、搖晃、舉重以及劇烈運動，否則容易導致血壓驟然上升發生意外。每次運動半小時即可，關鍵是堅持。
高血壓患者還有3件事要在日常生活中儘量做好，第一件是按時吃藥，否則容易導致血壓不穩定；第二件是測好血壓，定期測量以掌握血壓狀況；第三件是注意保暖，這一點經常被人忽視，人體在寒冷刺激下會導致交感神經興奮，血壓升高，所以保暖對高血壓患者很重要。另外還要注意冬天室溫不宜過高，否則室內外溫差過大也會導致血壓波動大。
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