新生兒從出生開始就練習這個動作，緩解脹氣，還能促進發育

寶寶的發育是很個性化的事情，最好的方式是順其自然，可我們常常還是期盼著寶寶早點學會翻身、爬、走路。

今天來跟大家分享在嬰幼兒發展裡面很重要的一項運動——俯趴。

很多人會問，寶寶應該從什麼時候開始進行俯趴呢——出生就可以。

別忘了，人類是脊椎動物，俯趴是與生俱來的能力。

俯趴的好處有哪些

1、促進情感

我們可以告訴寶媽，讓寶寶從出生開始一小時內就可以俯趴在寶媽胸前，與寶媽赤誠相見。

這是寶寶出生以後第一次與寶媽的肌膚接觸，能夠促進親子感情。當寶寶的臉頰碰到乳頭後會激發覓食反射，繼而激發吸吮反射，激發吃奶的本能。

2、緩解脹氣

小月齡寶寶容易因為脹氣問題，出現哭鬧多、哄睡難、睡不踏實等情況。

俯趴是一個能幫助寶寶緩解脹氣的好方式。當寶寶俯趴著的時候，TA的腹部會受到輕微的壓力，四肢也能夠得到更好的舒展，可以讓寶寶更容易排氣！

3、得到鍛鍊

隨著寶寶俯趴越來越多，TA能夠抬頭、轉頭，經過大量的俯趴之後，不單單頸部力量得到鍛鍊，對寶寶的後背、小手、軀幹的肌肉強化都非常好，利於全身肌肉協調性的發展，為日後的翻身、爬、站、走等大運動發展建立良好的基礎。

4、更加聰明

俯趴的話，寶寶能夠接收到的信息將大大增加，TA的感官將全面打開，將更好看到我們成人的日常生活，從觀察中學習更多，通過我們與TA的互動，會得到更多的感官刺激，有利於寶寶更好地探索周圍的世界。

5、促進睡眠

運動是睡眠的發動機，充足的運動量更容易使寶寶培養睡意，清醒時快樂的俯趴也將讓寶寶有更好的情緒，穩定的情緒更容易進入良好的睡眠。

俯趴對寶寶有這麼多的好處，那你家寶寶趴對了嗎？

俯趴的正確姿勢

姐妹們讓寶寶進行俯趴時，一定要保持正確的俯趴姿勢：

小手應該放在胸口以支撐寶寶的頭和胸部；小手攥著的，請儘量幫寶寶把手掌打開；小腳要著地，「飛機腳」不利於後面的爬和走。

提醒大家哦：0-6個月是寶寶的黃金俯趴期！6個月以後也要儘可能的讓寶寶進行練習哦！

俯趴的注意事項

不要讓寶寶在剛剛吃奶後俯趴。

寶寶要在大人陪同下俯趴。

寶寶趴著的時候，要保持肚子下面是光滑平坦的，確保安全。

出生時有任何不順利情況的寶寶，在新生兒期練習俯趴時，我們需要諮詢兒科或兒保醫生後再進行。

早產寶寶要到預產期以後、健康狀況下才可以開始。

寶寶每天需要的俯趴量

如果寶寶從一出生就開始俯趴，那麼到了2個月，寶寶通常能夠俯趴10分鐘/次，到了4個月20分鐘/次，6個月的時候30分鐘/次基本是沒問題了。

每個寶寶們都是獨立的個體，存在個體差異，所以數值僅供參考哦！

對於一些小月齡沒有怎麼俯趴過的寶寶來說，剛開始引導他們俯趴的時候，我們先不要看時間，而是先讓TA接受、習慣、喜歡，當他們喜歡上這項運動後，相信每天的俯趴量就不需要擔心了！

怎麼讓寶寶喜歡俯趴

1. 俯趴在大人身上

這個方式尤其適合小月齡寶寶，小寶寶們會很樂意趴在大人身上，聽著我們有節奏的心跳聲、感受我們的溫暖氣息，與我們更親近。

2. 俯趴在哺乳枕上

好好的利用起我們的哺乳枕，在前期讓寶寶俯趴在哺乳枕上，能幫助他們抬頭，用更舒服的姿勢，更好的角度去與我們互動。

3. 俯趴在手臂上

對於前期缺乏俯趴的寶寶，我們可以先讓他以飛機抱的形式來進行俯趴。

採用飛機抱時，讓寶寶趴在我們的一條手臂上，同側的手同時拖住寶寶的腹部和胸部，另一隻手拖住寶寶的下頜和胸部上方，以支撐其頭部。

我們可以讓寶寶以俯趴的姿勢來進行追視練習，比如用一個紅色的鈴球，在寶寶眼前20-30cm的距離進行平行追視、上下追視等。

對於大一點的寶寶，我們還可以玩拋氣球的遊戲，讓寶寶的眼睛追隨著氣球的上升下降，訓練寶寶的眼球追蹤能力。

通過各種有趣的方式與互動，寶寶的俯趴時間不知不覺就過去了。