公號：伊心（ID：yixintongxue）
我的後台上、私信里、留言中總是擠滿了姑娘們的詢問。
這些詢問都帶著焦急甚至焦慮：
「冬天來了，我最近又變胖了。」
「我肚子上的肉肉怎麼越來越厚？大腿上更是一抓一大把……」
每當此時，我都很想回復一連串的詢問：
「多喝水了嗎？
睡好覺了嗎？
是不是又頓頓吃外賣了？
半夜又吃宵夜了？
吃完又直接葛優癱了是嗎？
有多久沒去運動了？
健身房的卡是不是又廢了？」
人生的常態就是——
看了那麼多道理，仍然過不好這一生。
收集了千萬種變瘦變美的方法，仍然還沒從邋裡邋遢的路子上回頭。
前幾天，和朋友聊天的時候，她說了一句我覺得很牛的話：「胖過，減肥成功過，因而所向披靡過。」
以我為例，感覺生活特別沒有希望的時候，我總是想起自己減肥的那些日子：
每天清晨六點起床跑步，汗水濕淋淋地粘在頭髮上，滿臉通紅，真的一點兒都不舒服更不美；
把所有的零食都收起來，每天站在學校超市裡對比各種食品的卡路里；
在宿舍簡陋的小床上邊聽書邊練瑜伽，生生逆轉了自己的大象腿。
減肥之前，我每每去商場買衣服，最害怕的便是走出試衣間、別人看向我的時刻——每一個被勒出來的肥肉，都是我深夜暴飲暴食的證據，更是偷懶不動的證據。
當我成功減掉了幾十斤，把衣櫃里所有的肥大、醜陋的運動服悉數扔掉的那一秒，從此再也不必害怕走出試衣間的時刻，更不必害怕未來的無數艱險磨難：
我牢牢地控制著自己的體重、肌肉，乃至整個身軀，其他的人生，又有何不能控制呢？
我因此而堅強，甚至因此而「狂妄」。
減肥不僅僅是減掉體重，而是「全方位掌控自己的身體乃至生活。」
很多姑娘都有著糟糕的生活習慣，我簡單列舉幾個，估計你也會中槍：
1.很少喝水：
我就是那種很少喝水的人，如果在家裡會被我媽一天催一百遍：「你能不能喝點水！」說真的，讓你多喝水的人才是真愛呢。
所以如果想要減肥，先多喝水吧。
只有多喝水，才能提高身體新陳代謝的能力。
2.吃的不對：
老點外賣，無辣不歡，無肉不歡，過度節食……都是不好的飲食習慣。
有個朋友自從做了營養師之後，經常拿我練手，自然，我一有什麼問題，也立馬過去找她。
但每次我還未開口，她問的第一個問題就是：「最近吃什麼了？」
畢竟她見過好多又愛瘦、又愛美，一減肥就把健康拋諸腦後的女孩子，最後過度節食，姨媽不調，好好一張膠原蛋白滿滿的臉，變得蒼白乾燥。
很多女同學總是急於變瘦，卻屢屢「欲速而不達」。
據我觀察，這些姑娘減肥是這樣的——下了決心之後，餓三天，餓的頭暈眼花，隨後第四天就撐不住了，為了「補償自己」又開始暴飲暴食，過幾天體重不降反增，羞愧感一上來又開始節食。
所以開始健身之後，教練以及這位朋友反覆給我灌輸的觀念就是——減肥，三分練，七分吃。
吃比練更重要，是因為我們很少注意食物的各種卡路里，有時候跑了個五千米消耗的熱量，吃一塊奶油蛋糕就全追回來了。
而過度節食帶來的瘦，絕不是健康的瘦——容易反彈，還會損害女孩們的身體，導致皮膚呀、腸胃呀一系列問題。
除了過度節食，外賣的傷害也很大。
有陣子太忙，不僅晚飯懶得做，周末全天都懶得做飯。外賣訂購這麼方便，簡直讓我的廚房變成了外賣的天堂，可沒幾天，我的身體就扎紮實實的吃到了教訓。
營養不夠，添加劑太多，口味過重，蔬菜太少，連皮膚都連帶受損，什麼化妝品都找不回光澤。
我羨慕這位朋友很久了，因為她瘦的恰到好處，卻又每天活力滿滿，從來不會因為減肥或過度愛美而失去元氣。
問她秘訣，她只說：「因為我一直都在好好吃飯呀。」
在減肥中，運動之外，最安全和有效的方法絕不是節食，而是精緻飲食。
受她的影響，我也學會了在吃挑選食物前，先分析一下熱量：
就連我們一起去逛街，她都用很小的保鮮盒裝了一盒水果帶著，說怕吃飯的地方沒有水果。
保鮮盒裡，有晶瑩剔透的提子、還有即使補充維生素的小番茄，總之都是方便美味的，又控制了熱量，又補充了體力。
每次看到她，心裡只有一個感覺——原來這才是對自己的寵愛啊，而且，還不會發胖。
3.葛優癱取代一切姿勢：
很多姑娘覺得健身房的器械區太可怕，跑步也難以堅持，其實如果在家裡，只需要一個瑜伽墊、一面牆、門外的一小段樓梯都能塑造身材。
事實卻是，你晚飯完畢，就開始葛優癱，下半身不瘋狂貯藏脂肪才怪。
我從17歲那年就養成了每天「貼牆站」的習慣，全身繃緊力氣，一會兒就能微微出汗。最簡單的一個動作，眼睛還可以隨便看電視，啥都不耽誤，輕鬆消耗贅肉。
我的美女同學則喜歡靠上台階來塑臀，時間一長，也能練就小翹臀。
最怕的就是，你啥都不幹，還想要又輕盈又緊緻的好身材。
4.堅持不下去:
很多姑娘減肥，最頭疼的就是堅持。一個人練習，三天打魚兩天曬網，大吃一頓就把前面幾天的功全破了。
但是，養成一個習慣至少要21天。如果你連一個星期都堅持不下去，要怎麼才能看到瘦下來的自己呢？
21天養成習慣，28天鞏固習慣。健身21天之後，我現在已經習慣了每天吃健康的食物，對那些高熱量的油炸食物，已經沒有什麼慾望了。
不是刻意去壓制自己，而是自然而然的，對那些不健康的食物敬而遠之。
也很享受每天運動，出汗的酣暢感。想像脂肪們跟隨著汗水，跑到千里之外。
健康的飲食和運動，帶給身體那種愉悅感，真的難以言喻。
如果不方便去健身房，也可以在家練習噢。
每天只需要半小時也能輕鬆減脂。
也許有些人就是瘦不下來，但絕對不可能是我們！！！
春天很快就來啦，不如一起減肥吧~悄悄變瘦，然後驚艷所有人，哈哈哈哈~
- End -
伊心, 你值得擁有的暖心少女,新書《留住所有時間變美好》正在熱賣中,微信公眾號: 「伊心」（yixintongxue）微博@伊心同學, 知乎@伊心同學.
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/R2G5cncB9EJ7ZLmJp5nZ.html