寶媽們辛苦生產之後，新的挑戰也會如期而至。首先要做的就是月子期如何讓自己的身體快速恢復和寶寶的護理問題。想要做好這兩件事，孕媽一定要有充足的精力和體力，所以有個好的睡眠質量很關鍵。而產後睡覺也大有講究，特別是下面這幾種睡覺方式，對寶媽和寶寶都很不利，寶媽一起來了解一下。
不穿內衣睡
生娃之前，很多寶媽是習慣不穿內衣睡覺的，因為睡覺脫掉內衣可以讓胸部得到放鬆。但是生了寶寶之後，情況就不一樣了，這時候寶媽要給寶寶哺乳，乳房也會變得比較大，如果寶媽睡覺不穿內衣，容易導致胸部變形或者下垂，所以建議哺乳期的寶媽睡覺時最好穿著哺乳內衣，這樣能夠承托胸部，可以預防胸部下垂。另外在選擇哺乳內衣的時候，最好選擇柔軟透氣且彈性比較好的內衣，這樣寶媽穿著更舒適，睡眠也更好。
和寶寶一個被窩
一般生產之後，多數寶媽都會選擇和寶寶一個被窩睡覺，這樣顯得比較親密，喂奶也比較方便，但是這種睡法是不被提倡的。因為寶媽睡覺的時候會變換姿勢，很容易壓到寶寶。而且寶媽和寶寶蓋同一床被子，被子的中間就會有空隙，容易進入冷空氣，導致寶寶著涼。寶媽平時可以和寶寶睡同一張床，但是最好不要睡在一個被窩裡。
長時間仰臥
通常比較疲勞的人喜歡採用仰臥的睡覺姿勢，因為仰臥可以很快讓人進入睡眠。新手媽媽平時照顧寶寶非常吃力，經常會感到疲勞，所以會採用仰臥的睡覺方式，但是產後前6周是寶媽子宮恢復的最好時機，如果寶媽常常保持仰睡的姿勢，就會影響子宮正常收縮，影響惡露排出，進而讓寶媽落下後遺症。所以寶媽在產後儘量避免這種姿勢，可以選擇側睡，特別是生產時有側切的寶媽，可以採用反向側睡的姿勢，這樣不僅促進子宮收縮，還不會影響傷口癒合。
和老公分房
有些寶媽是妥妥的「賢妻良母」，認為生產之後會影響老公休息，所以就和老公分開睡。但是分房之後會發現，老公對自己和寶寶的感情變淡很多。因為寶媽事事都親力親為，寶爸並不能體會到照顧寶寶的辛苦，長期下來，夫妻之間就會積累很多矛盾，家庭關係就會受到影響。因此，寶媽平時應該讓寶爸多參與照顧寶寶的行列里，可以適當的給他安排一些小事情，這樣夫妻關係也會更和諧。
寶媽在產後身體是很虛弱的，需要很好的照顧，所以寶爸不要把所有的事情都推給寶媽，稱職的寶爸會適當做一些分內的事，為寶媽多創造一些休息的時間。