公號: 伊心 ( ID: yixintongxue)
前幾天看了一本書，叫《吉田醫生哈佛求學記》，實在是很震撼，也有點感動。
吉田醫生是日本的一位婦產科醫生。不僅要工作、養育兩個女兒、照顧家庭，她還在懷著第三個孩子的同時，考上了哈佛大學的研究生！
幾年後，在寫作這本書的後記時，吉田醫生馬上就要生第五個孩子了。
不過，不要驚訝於她生孩子這麼多，因為「想好好工作」、「想出國留學」、「想成為很多孩子的媽媽」是吉田醫生的三大願望，生育好幾個孩子本身就是她的人生規劃之一。
你看，當我們抱怨沒時間時，總有一些人實現了看似不可能的願望。
從吉田醫生的經歷中，我找到了下面幾個小習慣，或許能幫我們好好規劃我們的生活。
找到專注時間
對吉田醫生來說，白天大部分時間都屬於工作和孩子，所以為了找到「專注時間」，她早晨3點就起床了。
從3點到其他家人起床的這段時間，安寧、靜謐且無人打擾，是最高效的學習時間。
至於為什麼能那麼早起床，是因為吉田醫生每晚睡的也很早。晚上八九點鐘就和孩子們一起入睡，既保證了充足的休息時間，又為自己開闢了一小塊「專屬時間」。
所以對於我們來說，尋找這樣的專注時間非常非常重要。
早上也好、晚上也好、不拘泥於一天中的哪個時間段，只要能夠保持無人打擾，便可以開啟專注模式。
在我沉迷學習、經常感到力不從心之時，這本書實在是給了我很大的動力。因為2019年一開始，我就立下了年底要考過日語N2的目標。
作為一個之前屢次「入門」都未成功、一直吊兒郎當學著初級前幾課的學渣而言，這個目標對我來說還是挺難的，更何況我還有每天的工作以及寫作任務。
但看完吉田醫生的這本書，我每晚開始抽出2個小時的時間來學習日語，關掉手機、正兒八經坐在書桌前學習。
放在以前，這兩個小時可能是看電影、閒聊、逛街、放鬆的時間，但是當拿來學日語之後，雖然累了一點，可是那種充實感也實在是讓人滿足呀。
對於已經工作、瑣事繁多的成年人來說，這兩三個小時的專注時間或許可以為我們開啟另一種新生。
提高時間密度
吉田醫生看似像超人一樣，完成了n項事情，可事實上她的時間和我們是一樣的。
為了完成願望，吉田醫生竭盡所能提高時間密度，高效達成計劃。
她分享了下面幾點秘訣，我們同樣可以運用在自己的生活中。
（1）人為設置deadline。
人為設置deadline可以給我們緊迫感，避免我們的時間鬆鬆散散的流逝。
所以為了更好的備考，吉田醫生給自己設置了很多deadline，藉此來「逼迫」自己成長。
我也經常設置deadline，督促自己快點完成日常任務。
擁有deadline時的緊迫感讓自己全身心不自覺地處於緊張狀態，調動起了全部的腦細胞來達成任務。
之前我和大家分享過如何提高閱讀速度，事實上也是這個方法。
每次拿到一本書，都可以給自己規定閱讀時間。我一般是兩小時閱讀兩百頁，這樣的習慣堅持下來，閱讀速度和效率會大大提高。
（2）保衛自己的時間。
這一點非常非常重要，是因為我們很多人都不會拒絕別人。
不想去的聚會不好意思拒絕，於是將自己的時間給了不喜歡的陌生人；
別人找自己幫忙不好意思拒絕，於是硬著頭皮幫別人完成工作，累的自己筋疲力竭；
別人找我們聊天不好意思不回復，於是花費大量時間傾聽別人雞毛蒜皮的感情問題，還被傾倒了一身的負能量。
所以一定要學會保衛自己的時間！
堅持這個習慣，其實是向身邊的人宣誓一種態度：我要顧及的，首先是我自己的生活；我不是自私，只是在捍衛我的自由和空閒時間。
只有我們保持這種堅定的態度，才能守住自己的時間喲。
（3）把不重要的事交給更專業的人完成。
吉田醫生獨自帶娃也非常辛苦，所以這一點是她反反覆復強調的：
對於不擅長的家務，完全可以請保潔人員完成；沒時間做飯時，不必強求自己成為一個萬能的媽媽。
對於我來說，這也是很大一個經驗。
我就非常不擅長做飯，有時候心血來潮學做飯，因為搗鼓了一小時還是做不好，甚至在廚房裡被氣哭。
從那之後，我徹底放棄了做美食這個願望，平時做幾個簡單的小菜，又省事又減肥。
朋友們來做客，我會請做飯阿姨上門，分分鐘就能等來一桌大餐。何樂而不為吶？
所以沒必要凡事都親力親為，尤其是自己極度不擅長也不喜歡的事情，交給專業的人去做，才能為我們釋放出大量的時間。
順便，還可以保持好心情喲。
訓練多任務處理能力
很多人愛問職場女性，該如何平衡工作和生活。
但吉田醫生說，自己從來沒有考慮過該如何平衡工作和生活。工作和生活不用分得那麼清晰，反而讓她有了更多的時間做事。
比如，工作間隙提交女兒幼兒園的報告、陪孩子上課外輔導課時帶著自己的教材一起學習、等待孩子下課時順便約別人見面……
對於我來說，也一直在刻意訓練自己多任務處理的能力。
等車的時候回一下微信、靈感突然出現的時候就用手機備忘錄記下來。
這幾年間，我坐在書桌和電腦前端端正正寫作的時間其實少之又少，大部分文章都是用手機寫完的，在工作的間隙、坐飛機的時候、聚會感覺很無聊的時候……
有靈感的時候就寫幾百字，然後慢慢積累成文章，如此一來，既沒有耽誤工作和休息，還完成了必需的寫作任務，已經變成了非常適合我的生活方式了。
所以不要浪費自己多任務處理的能力，只要安排好時間，我們能實現的事情還有很多很多。
給自己正向預期
「不是因為困難而不去做，而是因為不去做，才困難。」
「無論如何也要成長！要改變現狀。」
「正是因為沒有時間才做到了。」
……
這些都是書中出現的話，看起來是不是很像日劇台詞。
事實上，說這樣的話，並非單純的雞湯，而是悄悄地給自己打氣。
別低估自己的勇氣、膽量和潛力，也別低估自己的恆心、耐力和精神。
時時刻刻給自己一種「正向預期」，是比猶豫和害怕更好的事情。
我經常給自己設立一些略難的任務，比如今年的日語目標、每年的攢錢目標、每天的工作時長等等。
但像吉田醫生一樣，我很少說「我應該考不上吧…算了吧…」，而是在最開始就不斷暗示自己「我一定可以的！我肯定可以考上的！」
這樣的正向預期，才可以兌現「自我實現的預言」。
所以多肯定自己、對未來抱以美好的希望、別做自己的差評師，是最重要的功課了。
因為——你真的可以的！
這本書看到最後，是吉田醫生帶著三個孩子和丈夫在哈佛求學的生活片段，這其中，亦有新的挑戰：找託兒所、租房……
但她的特質，決定了她在任何情況下都可以戰勝沮喪。
希望我們也能擁有這種特質喲：對未來、對生活，多說「我可以！」
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本文首發於微信公眾號［伊心］，作者伊心，你值得擁有的暖心少女，新書《留住所有時間變美好》正在熱賣中，微信公眾號：「伊心」（yixintongxue），知乎@伊心同學，微博@伊心同學，豆瓣@伊心
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