#高溫中暑氣象等級預報#
預計9日最高氣溫36℃，
炎熱等級2級，
容易發生中暑，
請注意採取防暑降溫措施，
儘量避免午後或高溫時段在日光下暴曬及在露天環境中活動
（市氣象台、市疾病預防控制中心聯合發布）
來源：【南昌疾控】（ID：ncsjkzx）
烈日之下，
出汗是再正常不過的事兒，
小風吹吹，汗液蒸髮帶來的涼意感覺比空調更爽。
但是現在很多人怕熱，天天呆在空調房裡，電錶熱的飛起，但你卻出不了汗。
長此以往，人就會感覺萎靡不振，整日昏昏沉沉，還會引發感冒、關節炎、失眠、高血壓……
汗是什麼？它是由汗腺分泌的液體。美國《赫芬頓郵報》刊登的一項研究顯示，每個人身上約有200萬~400萬個汗腺，正常人一天之中不知不覺會蒸發約600～700毫升汗水，高溫天氣里進行劇烈運動流出的汗液重量會占到體重的2%~6%。對於一個體重68公斤的成年人來說，相當於流出了4公斤的汗水。
如果汗腺功能不正常，當人體處在高熱狀態時，不能發揮分泌汗液的作用，人就會發高燒，還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統受損，可見汗腺調節人體體溫的重要性。
出汗到底有哪些好處呢？
排出毒素
主動出汗，能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
促進消化、睡眠
出汗促進消化睡眠。中醫強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
防骨質疏鬆
不少人以為，出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。其實，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
增強記憶
美國針對 2 萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
護膚美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效哦。愛美的你不能錯過這個方法哦
減肥
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味，能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
提高免疫力
熱天多出汗，還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。
出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。「冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。」很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統，還不如多出出汗，健康又環保。
預防感冒
出汗，實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
2013 年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被激活。
學著出點「健康汗」
中醫講究「動汗可貴」，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。
我們平常「蒸桑拿」，或是因溫度過高而出的汗，都是淺層出汗。深層出汗相對於淺層出汗來說，更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以熱天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。
主動出汗後，不僅讓人感覺很舒服，還是真正的「人體天然補藥」。
長期坐在空調房，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。
熱天可以選擇 10 點前或下午 5 點後去戶外運動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裡的人，可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
「南疾人」有話說
除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗！
不過，要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式，量力而行哦！
來源：【南昌疾控】（ID：ncsjkzx）