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胃部是人體內非常重要的器官，人體生命活動所需要的營養物質就是靠腸胃吸收的。如果患上了胃病，那麼就會使免疫力下降，影響了人的身體健康。所以，我們必須要學會怎麼保護自己的胃。
這9大習慣最傷胃
1
趁熱吃
若經常吃過燙的食品諸如火鍋、麻辣燙等，就會對口腔、食管、胃內黏膜構成嚴重損傷，如果黏膜損傷尚未修復又遭到燙傷，反覆多次易構成黏膜淺表潰瘍，導致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎縮性胃炎等病症。長此以往，甚至會誘發黏膜質的變化，以至癌變。
2
吃飯不規律，不吃早飯
不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會導致膽囊不收縮，長期下去容易患膽結石。從臨床上看，膽結石、胃潰瘍的病人，很多是不吃早飯的人。
3
喝酒
酒精過量可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。而且喝酒這件事情並非真正的「小酌怡情」，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！
4
重口味
燒烤、高鹽、過辣等重口味的食物雖然可以滿足一時的口舌之欲，但會對胃黏膜產生直接刺激，而一旦長期保持這樣的飲食習慣，則很有可能演變為胃癌。
5
晚上吃大餐
許多上班族由於白天工作忙，經常會在晚上約上三五好友「大吃大喝」、甚至睡前再來點夜宵。這樣的做法很容易誘發消化道疾病。
6
空腹喝咖啡
咖啡中含有咖啡因和單寧酸，而咖啡濃度較大時，會對胃產生強刺激性。另外，如果有胃潰瘍或胃食管反流的症狀，喝咖啡會使症狀加重。
7
吃飯狼吞虎咽、不專心
食不言，寢不語。雖然這是古話，但放到現在也一樣適用。邊吃邊說或大口吞咽，會使咽下的氣體過多而導致消化不良。吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，所以吃飯的時候最好細嚼慢咽，不要說話。此外，還有很多人為了節省時間，會邊走邊吃、邊看邊吃，久而久之，也會造成胃消化不良。
8
壓力大、情緒差
很多人在壓力很大或者情緒比較糟的時候，都會感覺胃部不適。當工作壓力大，失眠、焦慮、緊張、妊娠、更年期等因素出現的時候，胃腸功能會出現相應的反應，包括咽喉部異物感、燒心、胸悶、腹脹、食欲不振、腹痛、腹瀉、便秘、肛周疼痛、排便不盡感等等，症狀多樣且不典型，多種醫療儀器檢查，並不能查出器質性的病變。醫學上稱之為功能性胃腸病，又叫作腸腦互動異常。
9
飲食不衛生
不飲生水，不吃生食，也是遠離胃病的基礎常識。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。
4種胃病的症狀
01
淺表性胃炎
大多沒有明顯的症狀，有症狀的主要表現上腹隱痛或不適、食欲不振、飽脹、噯氣、反酸、噁心和嘔吐等消化不良的表現。
02
胃潰瘍
腹痛多發生進餐後0.5~1小時開始，持續1~2小時，進食後疼痛能緩解，有時反而加重，服用抗酸藥物療效不明顯。
03
十二指腸潰瘍
空腹疼痛，一般餐後3~4小時出現，飢餓痛或夜間痛，服用抗酸藥能夠緩解。疼痛性質多為燒灼痛或鈍痛。腹痛有周期性。
04
萎縮性胃炎
胃部脹滿，進食後腹脹疼痛，常有燒心、口臭、消化不良、食慾不好，身體消瘦、沒勁、大便異常和貧血等。
護好胃這樣做
1
良好的飲食習慣
少吃多餐，飯只吃七分飽。一天三頓定時定量，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，忌暴飲暴食。飲食干稀結合，使胃部充分休息。多食用猴頭菇、紅棗、小米粥等養胃食物。少食辛辣、油炸、燒烤、過酸、過冷等刺激強烈的食物。
2
調控情緒
不良情緒可直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃粘膜保護層受損等。所以要控制情緒，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
3
多喝養胃粥
對於大多數胃不好的人來說，喝些粥是很養胃的，粥可以減少對胃腸道的刺激，而且不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動就可以快速進入小腸，有助於食物消化，容易被人體吸收。而且，對於這些人，粥最好熬得爛一點，不宜有太多的粗雜糧。但需要注意的是，有胃食管反流病的患者不適合喝粥，這類病人不建議進食過多的流食。
4
喝點薏米茶
薏米具有健脾滲濕、清熱排毒、利水消腫等功效。
薏米茶的具體做法為：將薏米洗凈後晾乾，然後放在鍋里用小火翻炒，將米粒中的水分炒干，再放在密封的容器內保存。喝的時候取出一勺，用開水沖泡即可。
5
一道豬肚蝦仁白果湯
豬肚有很好的健脾胃、止虛損的作用。蝦仁性溫，有溫中、化濕、行氣之效，白果則可養肺定喘，也是溫性的。這款湯適合胃部冷痛的人食用。
做法：燉之前，豬肚在沸水中煮一下，以去除浮油。燉的時候放塊生薑，再酌量放些胡椒。胡椒雖是調味品，但有散寒止痛的作用，最後加些蝦仁和白果即可。
6
常揉腹
每天揉揉肚子，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是「老胃病」，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。一般選在晚上進行比較好，基本不進食了，減少胃腸壓力。
胃腸按摩很簡單，兩手相疊於上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，按順、逆時針方向揉摩各30～50次。然後再在肚臍(即神厥穴)周圍也揉摩各30～50次。按摩時一定要輕柔，力量要適中，由輕到重，微微感覺到腹部發熱為宜。
來源：福建健康
編輯：康小北
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