冬天來了，走在路上冷風撲面，很多人減少了戶外活動的時間，今天你跑步了嗎？一項新的研究發現，每周只要稍微慢跑一下，就足以顯著降低提早死亡的風險。
據阿聯《國民報》網站11月5日報道，這項研究發表在《英國運動醫學雜誌》上，它對此前評估跑步對健康的好處的14項研究結果進行了進一步研究。這些研究基於六組不同的參與者，共23萬人，每組接受5年半至35年的跟蹤調查。
最初的研究都略有不同，有些參與者熱衷於跑步，有些只是偶爾跑跑步，還有一些人根本不跑步。這些研究對研究對象的分類方式也有不同，有些研究只需要一個月跑一段時間就可以把他們歸入「跑步者」一類。
研究人員評估了25951名在研究期間死亡的參與者的跑步活動。他們發現，在不同的參與人群中，任何程度的跑步者都會將因任何原因死亡的風險降低27%，因心血管疾病死亡的風險降低30%，因癌症死亡的風險降低23%。
這項研究報告的作者們寫道：「任何程度的跑步活動，即使是一周跑一次，也比不跑好，但跑的次數更多不一定對降低死亡率的好處就更大。」
研究人員還試圖找到與跑步頻率、速度和持續時間之間的聯繫，看看每個變量與死亡率之間是否有聯繫，但沒有發現這樣的聯繫。
研究報告的第一作者、維多利亞大學博士澤利科·佩迪希奇說：「任何跑步都可能有益於健康，每周跑步一次或每周跑50分鐘都可以達到這種效果，但這個結果不應當讓跑步超過這個量的人感到泄氣，他們或許喜歡每周跑步三到六次。」（編譯/劉曉燕）
本文來自：參考消息網
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