腦梗，是發生於腦血管的較嚴重的病變。
因其「發病率高、復發率高、致殘率高、死亡率高」的特點，被稱為「健康殺手」。臨床上，腦梗常發生於45歲~65歲的中老年人。
若發生梗塞的面積過大，即使經過了最先進的治療，也容易嚴重影響到患者今後的正常生活，因此，積極預防腦梗至關重要。
身體出現「1軟、2硬」，多半是腦梗要來，早做檢查
「1軟」——身體發軟
如突然出現的手腳無力、麻木發，拿不住東西或者手中的東西突然掉落，甚至身體不協調，身體一側無力麻木，都可能使腦梗的徵兆。
「2硬」——舌根發硬、血管硬化
舌根突然發硬，說不清楚話，可因腦血管堵塞，導致腦部供血不足，使大腦對面部神經的控制受到硬化，引起面部肌肉異常、舌根發硬、口齒不清。
血管硬化，是指血管瀰漫性粥樣硬化、血管腔卸載、小血管閉塞等導致腦部供血減少引起的病理變化，繼續惡化會使血管完全堵塞，誘發腦梗。
生活中，這3個習慣都是腦梗的「加速器」，盡力避免
習慣1、情緒激動
現代人，壓力大，情緒難免難以控制。
但是有研究結果顯示，人如果長期處於緊張、過於疲勞、過於壓抑的狀態時，容易使血管痙攣，影響血液的正常循環，形成血栓，誘發腦梗。
習慣2、頻繁酗酒
酗酒是高血壓的危險因素，會增加腦梗的發生幾率。
酒精在人體內，易引起交感神經興奮，增加心臟排出量，釋放出更多易引起血管痙攣的物質，從而誘發腦梗。
過度飲酒還會直接刺激血管壁，使腦血管硬化，也會增加腦梗的發生率。
習慣3、經常熬夜
經常熬夜的人，睡眠也長期不足。
美國的一項研究結果顯示，每晚不足6個小時的中老年人，腦梗的發生率比睡眠7~8個小時的人高4倍。
建議，每晚23點之前入睡，每晚保證7~8個小時的有效睡眠。
養護血管，預防腦梗，謹記「2補、3控」
「2補」
第1補、水分
尤其是在炎熱的夏季，體內更容易缺水。
血液更容易變得粘稠，增加了腦梗的發生率，建議多喝水，每人每天除食物中攝入的水分外，再補充1500ml左右的水分。
早起時、睡前半小時各喝一杯溫水；三餐之間多次、少量補水，更有利於水分的吸收。
第2補、抗氧化劑
血管需要「抗氧化」。
當人體內的自由基過多時，會使血管內皮老化，引起動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
「3控」
第1控、血脂
血脂過高，是動脈粥樣硬化的基礎。
血脂長期居高不下，引起動脈粥樣硬化，引起腦部供血不足，腦部缺血、缺氧，會直接影響周圍組織，誘發腦梗。
血脂正常值：
總膽固醇：2.8～5.17mmol/L
甘油三酯：0.56～1.7mmol/L
膽固醇脂：2.8～5.17mmol/L
第2控、血壓
腦梗是高血壓的併發症之一。
血壓長期居高不下，易使血管彈性降低，增加大腦、心臟的壓力，增加腦梗的發生率。
臨床有數據顯示，80%以上的腦梗患者，都有不同程度的高血壓，而過度的降低血壓，也容易誘發腦梗，因此要把血壓控制在正常範圍內。
成人安靜狀態下的正常血壓：
收縮壓90～139mmHg、舒張壓60～89mmHg、脈壓30～40mmHg
第3控、體重
過於肥胖是腦梗的危險因素。
一方面，肥胖易引起多種慢性疾病如高血壓、高血糖、高血脂等，而這些都是腦梗的誘因。
另一方面，肥胖者，體內脂肪堆積過多，脂肪的分布也會發生異常，導致血管壁變厚、血管腔狹窄，影響血液正常流動，易誘發腦梗。
應對方法——適當運動
運動是控制體重、增強免疫力、預防疾病的有效方式。
建議，選擇慢跑、騎自行車、跳廣場舞等有氧運動，每周運動4次以上，每次在不感到疲勞的原則下使身體微微出汗。
心臟只有一顆，關愛心臟，關愛健康！
微信搜索、私信：關注心臟健康 （GZXZJK123）公眾號
三甲醫院心臟科醫生免費專業為您解答！